腎臟可以幫助我們的身體排出毒素，幫助人體正常新陳代謝，腎臟健康的人，不但可以擁有一個強健的體魄、不容易受到毒素的侵害，同時還可以擁有美麗的容顏和青春活力。

就算已經得了慢性腎臟病也並不可怕，雖然它是一種慢性疾病，但還是可以治療，可以長期保持腎功能穩定的。關鍵是慢性腎臟病患者都要從自身做起，積極改變原有的不良飲食習慣與生活方式，積極參與運功，真正做到把自己的健康交給自己做主。

因此，不管是健康的人還是有腎病的患者，都要學會如何愛護自己的腎臟，保護腎臟健康，您可以堅持做好以下4件事。

第1件事、有規律的工作和休息，減少熬夜

現代社會，許多人喜歡熬夜，要麼加班，要麼熬夜，更常見的是晚上玩到很晚，導致睡眠時間不足，作息不規律，久而久之對健康造成危害。作息不規律，經常熬夜，同時也會對我們的腎臟造成損害，因為我們的腎臟像大多數器官一樣需要休息。假如我們在休息期間不休息，我們的腎臟功能在很長一段時間後會自然衰退，這將很容易導致我們身體的各種問題。我們應該有經常熬夜的經歷，除了感覺不舒服，腎臟也感覺不舒服，排尿不順暢，這實際上是熬夜對腎臟造成的損害。

第2件事、按摩腰部

在日常生活中，大家自己也可以對腎臟進行按摩。腎臟位於腰部的位置，我們可以將手掌稍微搓熱，然後觸碰腰部進行輕揉按摩，但是要注意力度，切勿過度用力。經常按摩，也可以減輕腎臟的負擔。

第3件事、控制四高

目前，人類健康面臨的四大威脅不容忽視。它們是高血壓、高脂血症、高血糖與高尿酸血癥，是發病率較高的疾病。雖然這些疾病不會立即致命，但假如控制不當，它們會逐漸損害我們的健康，並給我們帶來巨大的痛苦。而且，這四個高(高血壓、高血脂、高血糖與高尿酸血癥)還會損害我們的腎臟健康，尤其是高尿酸血癥，它將直接影響我們的腎功能，這是值得注意的。因此，建議平時少吃油、鹽以及糖，注意控制蛋白質的攝入量，不要吃海鮮與啤酒。

第4件事、不自行亂服藥

沒有醫生的處方，不要服用來歷不明的藥物，假如醫生開了抗生素與止痛藥，也應該按照規定服用，千萬不要吃太多。此外，許多市售止痛藥、感冒藥以及中草藥都有腎毒性，應慎重服用。