#健康科普排位賽#

50歲的胡女士是高血壓患者，有一次和朋友們打牌時，突然感到劇烈頭痛，手腳動彈不得，隨後便昏迷不醒，送醫檢查後，胡女士被確診為腦出血，病情極為嚴重，有生命危險。

高血壓患者，特別是中老年高血壓患者，血管彈性差，長時間勞累或大腦持續緊張、高度興奮，會使心跳加快、血壓急劇升高，從而誘發腦血管破裂。所以，高血壓患者避免腦出血要避免做以下幾件事:

1，避免過度勞累，超負荷工作，無論是體力還是腦力的，都會增加腦出血的風險。

2，避免情緒過於激動，70%的腦出血患者在勞作過程中發病，20%的腦出血患者是情緒過於激動誘發的。

3，避免用力排便，用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便祕，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。

4，避免突然受涼，冬天是腦出血的多發季節，因為身體感覺到冷的時候會引起血管收縮，血壓上升。所以冬天要注意保暖，夏天要注意空調不要開太低，也不要經常進出空調房，避免冷熱刺激造成腦出血！

對於高血壓患者來說，要想控制血壓平穩，預防腦出血必須做到以下幾點:

1、按時吃藥，不隨便減藥停藥

很多高血壓的患者在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常是血壓升高就吃藥，血壓一正常就不吃藥了，甚至憑自己的感覺自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。

2、生活要有規律

養成良好的生活習慣，規律的作息時間，適當休息，避免身體過度勞累。避免長期熬夜，因為腦部在工作一天後，如果沒有得到充分的休息，會造成腦部血壓升高，腦血管破裂出血。堅持有氧運動，例如散步，每天去戶外呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下身體和心情，超負荷的工作最容易誘發腦出血，所以一定要注意勞逸結合。

3、要保持平和的心態 ，心胸要寬闊，防止情緒激動，保持一個愉快的心情，對於腦出血的預防極其有效。

4、要養成健康的飲食習慣，堅持低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，忌辛辣刺激，戒菸戒酒。菸酒會導致血管收縮,讓人心跳加快並導致血壓上升,同時還會加速動脈硬化，高血壓，冠心病患者預防腦出血一定要忌菸酒。

5、腦血管意外往往發病急，病情進展快，致殘率高，死亡率高。病人發病的1-3小時是搶救的黃金時間，所以一但發現腦出血症狀，立刻送醫治療！