俗話說“一份預防方，勝過百份藥”，做好預防，疾病便不會自動找上門。然而一說到某種疾病，比如糖尿病，除了真正的病患及其家屬，大多數人並沒有興趣關注，他們認為糖尿病離自己很遠，是不會輕易患上的。然而作為一種常見的內分泌性代謝病，近年來中國糖尿病患病率逐漸增高，且呈年輕化趨勢發展，根據2013年統計顯示18歲以上人群的糖尿病患病率已達11.6%左右。這些事實都表明糖尿病離我們並不遙遠，所以關注並了解相關預防措施已然非常重要。

糖尿病早期症狀有哪些？

很多糖友在查出患糖尿病前並沒有“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）的症狀，而會表現為視物模糊、疲勞乏力、面板瘙癢、面板，口腔，肺部等不明原因的感染、性功能障礙、餐前低血糖等症狀，當出現這些症狀，很可能是糖尿病的前兆，需警惕起來，及時進行血糖監測，做到早發現、早預防。

糖尿病該如何預防？

要預防糖尿病，就必須保證有一個健康的生活方式，包括在飲食、運動、作息等方面的調控。

飲食

需注意飲食清淡，少吃油炸及鹽類過大的食物（比如：炸雞、漢堡等），少喝含糖飲料，控制攝入熱量不超標，防止營養過剩；

多吃一些新鮮水果、蔬菜等天然有機食品，少吃經加工食品，比如香腸等；

比起白米飯、白麵饅頭等精製主食，可多吃些玉米、糙米、綠豆等粗糧雜豆；

儘量戒菸限酒。

運動

將有氧運動與無氧運動相結合，並按計劃定期鍛鍊，進而增強身體素質，養成一個愛運動的生活方式。

作息

工作或學習壓力較大時易導致熬夜、失眠、心情抑鬱等，這些都對血壓和血糖有很大的影響，這時需儘量調整，保持一個積極樂觀的心態，且通過提高工作或學習效率等方式來儘量避免熬夜，做到早睡早起，規律作息。