“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大家對這句俗語應該都不陌生，或許此時正在親身體驗著春天帶來的莫名睏倦感。

明明春天的時候，天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？

春困的緣由，中西醫各有不同的看法。

一、現代醫學認為：

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季節轉換產生的適應性反應

冬天氣溫低，人們的血管會收縮，相對來說，外周血管收縮，大腦的血液供應就會比較充足。而春天氣溫轉暖，面板中的毛細血管逐漸舒張，血液更多地流向面板，因此流向大腦的血液相應減少，腦細胞易供氧不足，人也就容易睏倦，由此形成了春困。

此時更要保證規律充足的睡眠，早睡早起，並且最好有20分鐘的午睡時間。而在起床後，可進行一些舒緩的運動，如：打太極、散步等，這些都有利於緩解春困現象。

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可能飲食過量及缺乏維生素B族

吃完午飯後，你是不是也特別容易犯困？

機體在將體內的糖和脂肪等轉換為能量時，需要大量的B族維生素，因此若體內缺乏維生素B族，能量供應不足，會使大腦昏沉疲倦，也會讓人心情不佳。

平時要注意管住嘴，適量飲食，並多補充些富含維生素B的食物，像糙米、玉米、豆類、燕麥、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠蘿、動物內臟等。

二、從中醫學的角度來看：

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腎陽不足

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。

發陳就是生髮冬天裡儲藏在體內的腎陽之氣，如果冬天儲蓄不足，春天就沒有足夠的陽氣來生髮，特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足，就會出現哈欠連天、昏昏沉沉的現象。

若在冬季時不注意保暖、運動過度、大汗淋漓、早睡晚起，使得陽氣不得封藏，不妨試試下面這款茶飲，振奮陽氣：

桂香橘皮飲

肉桂3克：助陽氣；

香櫞5克：疏通氣、化痰；

橘皮6克：疏通氣，調和肝脾胃、化痰；

三味藥泡水代茶飲，早飯後喝一杯溫的。

【功效】振奮少陽陽氣，使氣的運動由中心向四周展發。

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肝鬱氣滯

春季是肝臟所屬，而肝主疏洩、主藏血、主調暢氣機。而若肝鬱不暢就會影響陽氣的正常升發，從而引發春困。

疏肝解鬱茶

月季花5片：活血調經、疏肝解鬱、消腫解毒；

茉莉花5-10顆：強心益肝、溫中和胃、理氣安神。

兩種花一起泡水喝，對於胸腹脹痛、肝鬱血滯的人有好處。

三、春困也有真假之分

春困雖是正常現象，但要注意，有的“春困”是由器質性病變造成的，是“假春困”，要學會辨別：

1、困+鼾聲如雷：睡眠性呼吸障礙

這部分人往往睡覺時打鼾很嚴重，並且在睡眠過程中易出現血氧不足，反覆覺醒、睡眠片段化，以致於深度睡眠不夠，睡眠品質不好，白天自然就會昏昏欲睡了。

這種病會危害全身器官，並增加心律失常、腦缺血、腦梗等的發生率，因而若調整生活方式後還未緩解打鼾症狀，一定要及時就醫。

2、困+呆：甲狀腺問題

甲狀腺功能減退時，人體新陳代謝變慢，再加上食慾減退，常常會出現犯困、嗜睡、無精打采、遲鈍等現象。

但如果甲狀腺機能過於亢奮，前期會促使身體消耗能量過多，吃得多卻瘦，並且會導致人體交感神經系統“亢奮”，讓人難以放鬆。而發展到中期，則可能會出現兩眼發呆、表情淡漠、嗜睡等情況。

3、困+行為異常：腦卒中

發病前一週，大腦因為缺血和缺氧而出現睏乏和不停的打哈欠，此症狀和春困差不多。

因而若出現一過性黑蒙或看東西模糊；噁心嘔吐以及心慌出汗；不受控制地流口水；一側身體突然發麻且伴有肢體無力症狀需引起重視。

另外，像糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病可能會因為春天氣候變化多端且氣壓低而嚴重，從而出現頭暈、疲睏的現象。因而此類人群在日常生活中要加強對血壓、血脂、血糖的監測，出現不適，要及時就診。