高脂血症是“三高”之一，高脂會影響健康。現在生活水平提高了。如果不調節自己的生活習慣和飲食習慣，那麼就會很容易患上高脂血症。而這種病其實是可以通過飲食來調節的，所以在患病之前最好就通過飲食來干預，下面就來說說可以預防高血脂的一些生活習慣。

1、高血脂這種病一般都是吃出來的，所以在飲食上面一定要注意，下面就來說一說高血脂在飲食上需要注意的事項。高脂血症並不是肥胖者獨有的疾病，許多瘦弱的人傾向於擺脫它，並認為他們肯定不會患上高脂血症。

重要的是要知道，導致高脂血症的原因不僅是飲食習慣和生活習慣不好，還有遺傳因素，雖然身體瘦弱，但如果家族有遺傳史，則應多注意飲食的控制，同時應定期到醫院或其他專業機構進行血脂檢測。

2、生活中的很多工具都可以檢測一下人體的脂肪含量，比如說體脂秤，所以人們應該多監測自己的體脂。

而冠心病、高血壓、糖尿病等疾病或心肌梗死、腦卒中患者的血脂值較正常人群更嚴格，應低於正常指標的參考值。尤其是40歲以上男性、絕經後女性、肥胖人群、黃體腫瘤、血脂異常及心腦血管疾病家族史者，膽固醇指數應控制在正常參考值以下，並應每年進行一次血脂檢測。

3、另外一個導致高血脂的原因就是生活習慣上面的問題，習慣是一種有利於保持健康的東西，所以預防高血脂一定要平衡生活習慣和飲食習慣。

生命就是在於運動，所以需要保持適量的運動，避免長時間的坐著，可以幫助預防高脂血症，同時，在飲食方面，我們應該注意少吃油炸油膩的食物，實現低油、低糖、低鹽，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，多吃能降低血脂的食物，如魚、洋蔥等。

一些研究表明，大蒜含有一種叫做大蒜的物質，每天吃一半到一個大蒜。它可以幫助一些人降低膽固醇10%。此外，在預防高脂血症控制食物量時，每餐不宜過飽。

4、不再做對身體不好的事情，比如說酗酒和吸菸。如果你是個菸民，並且想預防高脂血症，請戒菸。

有人會認為，吸菸不是肥肉直接吃到胃裡，為什麼它和高脂血症有關，需要知道的是，香菸裡有很多有害物質，這些物質會慢慢地破壞血管的上皮細胞，並擴大上皮細胞之間的間隙。當血液流經這些受損的血管時，脂肪會沉積在血管壁上。

高脂血症是很多疾病引起的重要因素。由於血漿脂肪含量高，導致一些血管疾病、腿腳不便等都可能導致高尿酸血癥，因此要將以上有利於身體健康的4件事中好好利用起來。