月經，是女性獨有的標誌，也是女孩慢慢走向成熟的一種標誌。有些女性例假來臨的時候，會有強烈的疼痛感，所以每當到了這幾天，很希望例假快點結束。當月經不來的時候，內心又比較焦急，擔心自己身體健康。

月經伴隨女性從成熟走向衰老，過了45歲後，女性會慢慢進入絕經期，也就是更年期。

這段時間內，有些女性的反應可能會比較明顯，比如脾氣暴躁，容易生氣，經期不規律、月經量少等等。

這是每個女性都要經歷的一個階段，為了順利度過這一時期，建議女性45歲後，做好這幾件事，牢記下面的忠告，或許可以為健康加分。

女性45歲後，進入“絕經期”，做好這4件事，早知道早受益

4做

常喝水

每天記得多喝水，每天至少要喝夠8杯水，不要喝涼水以及各種飲料，冰鎮過的飲料最好也不要喝。常喝水，既可以為人體補充充足的水分，還可以幫助加快體內毒素的排出，促進自身新陳代謝。

除了多喝溫開水外，我知道現在也有部分人有喝茶的習慣，如果你也喜歡喝茶，那麼建議你喝些花草茶，比如玫瑰花茶等等，有一定的香氣，喝著味道也不錯，也有一定的養生作用，能夠幫助緩解你焦慮等各種不良情緒。

常曬太陽

絕經期來臨時，女性體內的雌激素將有所減少，進而增加女性患骨質疏鬆等一些關節類疾病，這類疾病雖然不會直接影響健康，但會給個人日常生活造成很大影響。

適當曬太陽，可以促進體內維生素D的生成，該元素可以為人體補充一定鈣質，進而起到預防骨質疏鬆的作用。曬太陽的時候，建議大家著重曬後背和麵部，以及腳踝。

後背有我們的督脈和兩條膀胱經，面部經常露在外面，還有腳踝，腳踝處的脂肪比較薄，腳踝周圍也有眾多穴位，腳踝還是連線腳部與腿部的重要部位。寒從腳起，還有句老話說，人老腳先衰，可見保護好腳踝對身體健康是多麼重要。

為了避免降低效果，曬太陽的時候，不要塗防曬，還有儘可能到室外曬，不要在室內，時長最多30分鐘即可，不用過久，以免曬傷。

常運動

不管是年輕女性，還是中老年女性，平時都應該記得常運動。每天固定好自己的運動時間，並堅持下去。當然要選擇適合自己的運動，如果你關節不好，或者有一些慢性病，又或者平時比較忙，空閒時間太少，那麼你就可以選擇一些在家就可以做的運動，比如瑜伽。

不管選擇哪種運動，長期堅持下去，對身體都有著非常棒的調理作用。既可以增強自身抵抗力，還可以幫助你維持苗條身材，塑造完美身形，延緩衰老。

心態好

絕經期來臨後，有些女性的心態上，會發生一些微妙的變化。與以前相比，脾氣開始變得暴躁，遇上一點不順心的小事，就可能讓她心煩氣躁。

該現象是這一時期女性會出現的正常現象，但我們不能因為是正常現象，就坐視不理。女性朋友應該注意調整好自己的心態，每天積極面對生活，這樣可以減少患病風險，也有助於順利度過絕經期。

最後，還要提醒大家，平時不要熬夜、不要節食、不要久坐不動，長期伴有這3種行為，是會加快各個器官衰老的速度的，加快面板衰老，也會降低免疫力，影響自身激素分泌，不利於身體健康。