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初春是一個乾燥的季節,也是一個疾病高發的季節。上火最容易在這個季節裡猖狂作亂,其實,我們都知道,疾病多數是由不良的生活習慣引起的,那麼,哪些生活習慣易上火呢?飲食方式不注意,當心惹“火”上身。

第一,味道辛辣的食物

大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等辛辣燥熱的食物,多吃會耗傷人體津液,導致陰虛生熱,易助長虛火引起的,因此應儘量少吃。

第二,油炸、肥甘厚味的食物

如炸雞腿、炸薯條、炸丸子、燉豬肉等,這些食物能產生較高的熱量,會使人感到活力充沛,但過度食入後卻很難消化,容易使胃腸的功能受損。很多沒有消化的食物會積存在體內,導致出現“積熱上火”的情況。

第三,熱性的水果

例如荔枝、龍眼、榴蓮等都屬於熱性水果,多吃會導致過量的熱量 在體內積聚生熱,引起上火,可誘發消化不良、便祕、牙齦腫痛、面部 痤瘡、口腔潰瘍以及食慾下降、腹痛腹瀉等多種病症,所以經常上火的人不宜食用。

第四,酒類

除啤酒外,其他酒類幾乎都會引起“火氣”,尤其是酒精(乙醇)含量在30%以上的酒類,酒性辛辣燥烈,可加速氣血執行,並會損傷人 體精氣,多喝會讓人上火生痰,並可引發一些溼熱類病症,所以容易上火的人要注意少接觸酒類。

第五,補藥、補品

補藥、補品多數偏於溫性、熱性,主要適用於補養身體、緩解虛證。如果是身體虛弱或先天不足的人,適當服用補藥、補品是有好處的,而身體健康的人則無需特意進補,否則補藥吃得太多,就容易產生內熱,引起上火。特別是平時陰虛有熱的人,吃補藥、補品無異於“火上澆油”,可能引起流鼻血、牙齦出血、口乾舌燥、心煩失眠、腹脹便祕等多種上火不適。

第六,冷飲冰品

火氣大的人往往喜歡食用過多的冰品,這很容易導致體內的冷熱失調,身體需要動用大量能量進行調節,結果更會加劇體內生火,從而引發一系列的不適,這種情況對於有“胃火”的人尤其常見。

上述這幾類飲食都能使人上火,所以想要預防或緩解上火,就得禁得住美食的誘惑,不能想吃就吃,甚至暴飲暴食。如果偶爾吃了這幾類飲食,也要同時搭配一些能夠清熱去火的食物。比如,吃了辛辣的食物,就可以搭配吃些苦瓜、芥藍、黃瓜、生菜、蘿蔔、番茄、香瓜、梨子等有降火功效的食物。

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