經常性疲乏、稍微一動就氣喘吁吁，身體像灌了鉛一樣做什麼都沒勁，說起話來更是有氣無力，無精打采的？！

這究竟是怎麼了？

這可能是氣虛的表現！

氣虛導致的疲勞雖然看似是小問題，但拖久了也能成大病！

本期Emma特別邀請中國中醫科學院首席研究員林洪生，和您聊一聊氣虛的的話題，教您辨別氣虛體質，並送您獨家的氣虛食療方，從此走路“虎虎生風”，告別氣虛！

中醫認為，氣是一身之動力，《黃帝內經》提出“正氣存內，邪不可幹”，即正氣充足，外邪不能侵犯人體。而氣虛者則機體動力不足，容易疲乏，精神不振，對外邪的抵禦能力就會下降。

氣虛對身體的危害很大，會導致反覆感冒、慢性疲勞綜合徵、內臟下垂、習慣性便祕、腹瀉、高血壓、冠心病等。而在這一系列的不適中，最常見的就是體乏。

中醫學認為氣虛體乏會導致慢性疲勞，主要症狀有不明原因的焦躁或不安，情緒不穩，記憶力下降，反應遲鈍，精神萎靡，注意力不集中，面色無華，四肢乏力，全身疲憊，活動遲緩等諸多症狀。

1、看體態：氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的“虛胖”。

2、揮動胳膊，腋下有肉抖動，即為虛軟。虛軟是氣虛體質的一種表現。氣虛時，肌肉得不到氣的營養和滋潤，會出現鬆軟不結實的現象。

3、早上出現眼瞼浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑，多是氣虛體質。因為氣對體內水液代謝有推動作用，氣虛會導致津液不歸正化，出現水溼、痰溼等問題。

4、看舌頭，伸出舌頭，對著鏡子進行觀察，如果舌頭邊緣佈滿了齒痕，說明氣虛。

此外，如果疲憊時間持續一年以上，就有可能是氣虛體質。

補氣茶：歸芪茶

【材料】當歸粉6克，黃芪粉10克，大棗3-5枚。

【製作】將大棗切碎,上藥一起沸水沖泡代茶飲，每日1-2劑。

【功效】益氣養血。

補氣湯：歸芪鴿肉湯

【材料】鴿子一隻約300克，當歸20克，黃芪50克，淮山藥20克，紅棗20克。

【製作】將鴿子切塊放砂鍋中加水及以上藥物共煮至鴿肉爛熟，最後加鹽等調味，吃肉飲湯。

【功效】補氣養血、補益虛損

【按語】本品可用於慢性疲勞綜合徵身體虛弱、心悸氣短、倦怠乏力、失眠健忘、記憶力下降、食慾不佳等諸症以及貧血、神經官能症和更年期綜合症等病症。

補氣粥：人蔘糯米粥

【原料】人蔘10克，糯米、山藥粉各50克，紅糖適量。

【製法】將人蔘切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，最後加入紅糖。

【功效】補益元氣。

【按語】本品製作簡便，可用於慢性疲勞綜合徵、興奮中樞神經，每日服用。發燒、感冒期間不宜服。