提起溼熱，我們就會想到暑熱季節帶給人的那種黏膩不爽，溼熱體質者的身體就像是暑熱帶給人的潮熱黏膩的感覺，內環境不清潔，溼熱氤氳，排洩不暢，內外都給人一種“濁”的感覺。

溼熱體質者的面部、鼻尖、頭髮常常油膩膩的，容易長粉刺和痤瘡，經常覺得口苦、口臭、口內有異味，常常大便黏滯不爽、小便發黃，而且此類體質者多是急脾氣。

四季之中，長夏位於夏末秋初，包括小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，此時的氣候的顯著特徵就是溼熱蒸騰。天氣炎熱時，人體就會不斷地排汗，體內的正氣被耗傷，正氣缺乏，人就會變得疲憊。

這就是為什麼夏季時人常常會覺得疲憊、精神不振。而溼熱體質者本就溼熱內盛，此時溼熱交蒸，身體的不適就會加重。

去年夏天有位患者來診所看病，他告訴我，自己一直覺得肝區脹痛，眼睛發黃，口苦，食慾變差，還以為是自己的肝臟出了什麼問題，可是到醫院一檢查肝臟的各項指標正常。我們醫生看了看他的舌頭，舌紅、舌苔黃膩，之後給他把了把脈，脈弦數。告訴他不用太過擔心，是溼熱內蘊肝膽導致的，吃些清肝利膽、祛熱除溼的食物就行了。

考慮到他本身是溼熱體質，顯著潮溼悶熱的天氣會讓他覺得更加難受，就囑咐他回去之後適當吃些西瓜、綠豆、赤小豆、冬瓜等食物，儘量少吃甘酸滋膩、辛辣厚味之品。可以用薏米和赤小豆來熬粥，加些山藥效果會更好，熬粥的時候多放些水，可以代替茶來飲用，不過最好熬完之後6個小時內喝完，以免變味。

薏米能治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服可輕身益氣；赤小豆的利水、消腫、健脾胃功效顯著，還能補心，非常適合溼熱體質者食用。

夏季溼熱燻蒸，溼熱體質者一定要儘量避免溼熱傷身，不宜待在潮溼的地方，室內保持通風換氣；注意勞逸結合，防止溼邪趁虛而入，合理安排作息時間。

平時注意多參加體育鍛煉，溼熱體質者的運動強度和運動量都宜大些，以消耗掉身體中的多餘熱量，將體內多餘的水分排除出去，進而清熱除溼。不過提醒此類人群注意一點，儘量不要選擇在暑熱的環境之中運動。

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