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不少人覺得吃飯“不香”,只是消化問題,每餐少吃點就行,不值得過多注意。但是長此以往,營養攝入不足,身體變得瘦弱,免疫力降低,就很容易患病。在醫學上,一個病人連飯都吃不下,就是病情最嚴重的時候了。所以飲食問題是有關生命健康的大事,需要每個人都重視。

但有人長期飲食混亂,導致腸胃功能較差,該如何調理呢?建議大家可以這樣吃:

1、注意營養均衡,規律飲食

飲食不規律,經常暴飲暴吃,給腸胃消化帶來了很大的負擔,飲食紊亂也極易導致腸胃疾病的發生。正確的做法是:注意節制,先考慮食物的營養,在考慮味道。除了要吃肉類、奶類、蛋類等高營養食物,也要適量補充蔬菜、水果、粗糧,提供身體所需的膳食纖維、礦物質、維生素等。提高自身免疫力,避免腸胃患病。

2、避免刺激腸胃

許多腸胃問題,都與我們的飲食習慣有關。比如說飲食過於油膩、辛辣,都會給腸胃增加額外的負擔。菸酒也不利於養護腸胃,如果有這些壞習慣,需要儘量改正。同時帶著情緒飲食,也不利於健康。進餐的時候最好保持心態平和,否則也容易出現消化不良、腹脹、腹痛等情況。

3、多吃養胃的食物

養胃的食物主要有粗糧、富含膳食纖維的食物和軟糯的食物。比如經常吃小米粥,玉米粥、南瓜粥等,能夠清腸胃,助消化的功能。為了防止飲食過於油膩、可以在做菜的時候放一些蘿蔔,同樣能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝。隨著氣溫越來越高,大家也可以吃苦瓜清熱解暑。同時苦瓜微苦,能刺激胃液大量分泌,對於促消化和增進食慾也很有幫助。

俗話說“胃不和則百病生”,吃再多滋補食物都不如有一副好胃口,這些調節腸胃的方法趕緊試試吧!

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