古往今來,人們對吃總是尤為重視。人生五大事,“吃喝拉撒睡”,排在第一位的便是“吃”。
有道是,人間最美四月天。在風景如畫的日子裡,我們不僅要吃得有滋有味,更要吃得健康養生。
芡實:補腎精、健脾胃
說到水生美食,大家很容易想到蓮藕、荸薺……但有一種食物常被忽略,它就是芡實。中醫認為,芡實味甘性平,入脾、腎、胃經,有益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶之效。
暮春時節溼氣重,吃點芡實,補脾固腎。脾好,運化水溼的能力也就強了;腎好,體內部分溼氣也可以通過尿液順暢地排出體外。
芡實生吃可補腎澀精,炒制後食用,則可以健脾開胃,日常可根據需求選購。
生芡實以粒大完整、乾燥、色澤白淨、碎粒少、無蟲蛀、無粉屑及無雜質者為佳;顏色暗黃,內種皮為褐紅色的,品質較差。
購買炒芡實,有條件可用牙齒咬咬,鬆脆易碎者為佳,如果口感帶韌性表明受潮,不宜購買。
芡實蓮子茯苓粥
材料:芡實 30 克、蓮子(去心)30 克、茯苓10 克。
做法:將芡實、蓮子和茯苓洗淨,浸半小時,加入適量清水,文火熬製約1~2小時成粥樣,調味即可。
綠豆芽:滋陰腎、調五臟
綠豆芽性涼味甘,不僅能清熱解毒,還可滋陰補腎、調和五臟。春天人體內陽氣上漲,但溼氣卻沒完全退散,陽氣便容易被溼氣所困,疏洩不了。溼熱化火,容易導致喉嚨發炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍等症狀,此時不妨吃點綠豆芽。
在烹調上,建議使用熱鍋快炒,可以加點薑絲或加點醋調味,前者中和寒性,後者防止維生素的流失。
醋烹豆芽
材料:綠豆芽300克,蔥段、油、味精、鹽、醋各適量。
做法:綠豆芽開水焯燙,撈起控水。炒鍋裡放油、蔥段、鹽和味精,放入綠豆芽,同時倒入醋,翻炒幾下即可。
茭白:解熱毒、利二便
茭白,即茭筍,因其白芽似筍,嫩若皎玉,故而得名。中醫認為,它性味甘寒,能解熱毒、除煩渴、利二便。
作為水生食物,茭白易感染薑片蟲,如若生吃,便可能吞入薑片蟲的囊性幼蟲,導致薑片蟲病,從而產生腹痛、腹瀉、食慾不振等不適,嚴重者可導致營養不良,影響生長髮育,甚至死亡。
同理,荸薺、菱角、蓮藕等水生食物,也切勿生食。
茭白肉絲
材料:茭白、豬肉、彩椒、蠔油、玉米澱粉、油、鹽。
做法:茭白、彩椒、豬肉均切絲,肉絲加蠔油、玉米澱粉醃製十分鐘。鍋內倒油,加入肉絲翻炒至變色,加入茭白翻炒,然後加入彩椒,翻炒均勻後,起鍋前加鹽調味即可。