“食物是最好的藥物”、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。今天，我們就推薦幾款常見但又非常養人的食物。

五穀養命 多喝小米粥

“五穀為養、五果為助、五畜為益”。人要健康，一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。

小米味甘、鹹，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。有脾胃虛熱、反胃嘔吐或脾虛腹瀉、煩熱口乾、熱結膀胱、小便不利等症，比較適合煮粥食用。

膽固醇高 每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性的，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血、暖胃、肥五臟、充糧食，延年益壽”。

紅薯被稱為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對降低膽固醇很有好處。但是，紅薯不宜生吃，因為澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

高血脂多吃點凍豆腐

日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是其一。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。

心臟不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其所含植物蛋白質也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀食物。

心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

滋肝明目來點苦瓜

苦瓜果實中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病症有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

這些食物傷胃需要忌口

在中國有差不多一半的人胃不好，還有很多人有胃病，導致人們在飲食方面有很多需要忌口的食物。

帶氣體的飲料

飲料為了口感和保質期，裡面會加很多的新增劑，這些物質對胃健康來說是一種負擔。而且，現在比較流行的是帶氣體的飲料，氣體是人體不能消化的食物，它會在胃裡待著變成胃脹氣，影響胃動力。

醃製的食物

食物在經過醃製後，會產生一些有害物質。胃不好的人對有害物質抵抗力就差，醃製的食物裡面含有的有害物質，都會增加胃負擔。

帶有強烈刺激的食物

食物中含有強烈刺激的物質，會刺激胃分泌更多的胃酸。胃不好的人本來胃酸就很多，再分泌這麼多的胃酸，很容易出現消化不良的情況。

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本文來源：養身手冊