心腦血管疾病發病率、致殘率、死亡率和複發率高，併發症較多。心腦血管疾病已成為威脅人類生命健康的首位殺手，但市面上關於心血管健康的謠言也越來越多，尤其是以下8個謠言要打破。

關於心血管健康的誤區有哪些？

1、患有高血壓一定有症狀

大部分高血壓病情隱匿且發展速度慢，並沒有典型症狀，通常做體檢時才被發現。若血壓大於140/90mmhg，24小時血壓波動較大，不管有沒有症狀都要立馬就醫。

2、所有的脂肪都損害身體健康

身體上大部分的熱量由脂肪所提供，脂肪分為三類即反式脂肪、不飽和脂肪以及飽和脂肪，也有好壞之分。反式脂肪影響身體健康，一般存在於加工食物和烘焙食物中。應多吃含不飽和脂肪食物如魚油或植物油，控制飽和脂肪攝入。

3、有心臟病家族史的人一定會患上心臟病

心臟病分為多種型別如心律失常和冠心病，還有心肌病。確實某些心臟病有遺傳傾向，如擴張型或肥厚型心肌病。冠心病有家族聚集性，一個家族中成員發病風險較高，這主要跟高鹽、吸菸酗酒以及高脂肪飲食有關，並不代表著有心臟病家族史就一定會患病。

4、飲食調節就能降低壞膽固醇水平

身體中30%的膽固醇從食物中獲取，剩下的由肝臟合成，只是透過調節飲食降低膽固醇遠遠不夠。心血管疾病高危人群若低密度脂蛋白膽固醇超標，應嚴格控制飲食且多鍛鍊身體，同時要嚴格按照醫生囑咐用他汀類調脂藥物。

5、劇烈運動能維持心血管健康

確實保持適度運動能降低血壓和血脂，減少患心腦血管疾病風險，但運動因人而異，尤其是心肌梗塞病人做劇烈運動可能會出現心力衰竭。每週可以有4~5天的運動量，一次運動約30~40分鐘，優先選擇緩和的有氧運動，如打太極拳或散步。

6、女性患心血管疾病的風險低

絕經前的女性患心血管疾病的風險低，但也不能太大意，特別是身體肥胖、糖尿病以及高血脂和高血壓人群。另外絕經後卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，不能更好地保護心血管，易7、患上心血管疾病。

7、支架植入或搭橋手術能修復受到損傷的心臟

心臟損傷是不可逆的，任何治療手段都不能修復受損的心臟，何況是支架植入和搭橋手術，這兩種手段能幫助心肌恢復正常的血液供應。

8、好膽固醇高就能抵消壞膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇被稱為好膽固醇，能對抗動脈粥樣硬化，把體內多餘的脂質轉運到肝臟清除。低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇，其主要作用是把血脂運輸到外周。壞膽固醇升高可增加血漿中總膽固醇含量，刺激合成膽固醇，容易引發心血管疾病，因此好膽固醇升高根本不能抵消壞膽固醇帶來的傷害。

溫馨提示

即使年輕人也要保護好心血管，不能仗著自己年輕而過度透支體力。總是熬夜、情緒波動大、久坐不動、不良的飲食以及失眠等都會引發心血管意外事件。平時要控制好血壓、血脂和血糖，拒絕吸菸喝酒。

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參考資料：

1、《和心血管最舒服的相處方式：餵它吃這幾種“紅色”食物》，生命時報，2018-11-15

2、《心血管疾病的這幾個誤區，不管你是什麼年齡都需要了解》，澎湃新聞·澎湃號·湃客，2020-08-12