不知不覺，七零後的一代，已經到了奔五的年紀，就像登山者剛剛攀上生命的巔峰，領略人生最美的風景，眺望光明的前程之際，卻不得不開始下山的旅程。這個時期，如果我們能夠保證健康無病，延緩衰老的過程，一定能夠奏出事業的最強音。

現在的七零後，正是一生中養生的關鍵時期，下面五點是獻給奔五的七零後的養生指南：

一是定期體檢最重要。

不少七零後的朋友，自認為身體健壯，從不去醫院，這種麻痺思想要不得，據統計，四十歲以後，發生重大疾病的機率明顯增大，許多疾病常會神不知鬼不覺發生，自己還難以察覺。因此，定期去醫院做一個全面的體檢是非常必要的，這樣不僅可以及早地發現許多疾病，而且還能及時接受醫生的指導，把疾病消滅在萌芽狀態。目前，中國發病率和死亡率最高的是呼吸道和消化道的腫瘤，因此，除了常規的體檢，去醫院查一下胸部CT、電子胃腸鏡、肝膽脾胰彩超等相關檢查是很有必要的。

二是心情舒暢是關鍵。

七零後的朋友，大都工作繁忙，壓力大，因而易引起情緒不穩定，緊張、焦慮、憂鬱、沮喪等消極情緒已經成為多種疾病的誘發因素，是影響壽命的一個重要因素，所以，在緊張的工作之餘，要學會合理的休息和調整，並保證每天充足的睡眠，以便精力充沛地工作和學習。同時，不能總是沉浸在悲哀和苦惱的事情中，古人云:“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”因此，我們七零後要學會適當放鬆，調節情緒，凡事要想得開、忍得住、放得下，豁達大度，性格開朗，這對身心健康非常有益。

三是生活規律要注意。

所謂養生，就是科學的生活方式，其中最關鍵的就是生活要有規律，即按照人體生物鐘的規律起居、工作。研究表明，長期堅持規律的生活，可使人體各組織器官功能趨向規律化，在生活中有“預見性”和“適應性”，從而能夠保證機體獲得最佳的生理效應。因此，我們七零後是該注意生活規律的時候了。

四是平衡膳食需重視。

食物對於七零後的我們的作用尤其重要。飲食種類很多，低鹽、低糖、葷素搭配，多色多樣即為合理。七零後的我們要避免飲食不規律，飢飽無常，狼吞虎嚥，邊吃飯邊看電視、看書，進食生冷辛辣油膩食物，長期喝濃茶、咖啡、過熱或粗糙食物，進食變質或者不衛生食品，長期大量的飲酒和吸菸等不良飲食習慣，因為這些會損害脾胃的正常功能而引起病變。同時，肥胖是加速我們身體衰老的因素之一，冠心病、高血壓、糖尿病等疾病與肥胖有直接的關係。七零後的我們更應注意預防肥胖，除了堅持適度運動外，應注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太飽。

五是合理運動不可少。

早在《黃帝內經·素問》即提出了“五勞所傷”的理論，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協調。所以，七零後的我們在日常的生活和工作中尤其要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度，要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣才是正確的養生之道。因此七零後的我們運動也要適度，不可過量，運動方式可因人而異，如騎車、快走、跑步、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等等均可。

隨著人類社會的發展，物質文化生活水平的不斷提高，對長壽的追求已經成為越來越多人的願望，我們七零後更應該認識到自身的價值，在搞好工作和家庭的同時，注意養生和保健，減緩衰老的程序。