春天氣溫回升，萬物復甦，正是生機勃勃的好時節，也是養生的好時機，中國傳統中醫認為“養生先養骨”，如果養骨做的好，一整年都會擁有一個強健的體魄。前一段時間一直聽身邊的朋友說，自己的父親患了骨質疏鬆，不小心摔倒後導致髖部骨折，吃鈣片3年了也沒有任何效果，冬天太冷治療效果也不是很好，這不天氣漸漸變暖了，好好的給父親治療一下。

骨質疏鬆是什麼？

骨質疏鬆症是老年人骨疾病發病率最高、致死率最高的一種全身性骨骼代謝疾病，主要是由骨量和骨密度不斷下降所致的。骨質疏鬆被稱為“沉默的殺手”，早期無明顯徵象，隨著骨量的減少，病情會逐漸惡化。最後，身體出現骨痛、駝背、變矮、骨折以及呼吸困難等現象。

一般來說，骨密度在30歲左右達到最高峰值。30歲以後，隨著年齡的增長，激素水平和身體各個器官運作能力慢慢削弱，骨密度也呈下降趨勢。尤其是女性絕經後和男性50歲時，受身體各種因素的影響，是骨質流失最快的時期。這時的骨骼就會變得非常的脆弱。如果不及時補充足夠的鈣和其它的營養物質，就會容易產生骨折、骨痛。

為什麼春季是骨骼保養的好時機？

冬天天氣非常寒冷，這個時的人都不願意出去走動，時間長了肌肉處於一個收縮的狀態，還會產生大量的脂肪，所以人類的骨骼就會變得脆弱。春節天氣回暖，不管是老年人還是年輕人都願意出來走動走動，能夠健身的同時也可以通過太陽照射補充人體的維生素D；並且這個季節為人體補充的營養物質吸收能力也會加強，人體內的成骨細胞和破骨細胞達到一個平衡的水平，所以骨骼就會變得強壯。

醫生：謹記“2多3少”，骨質疏鬆一掃而光

2多是指

1、補充骨骼營養素

骨質疏鬆是由於缺乏大量的營養物質而引發的，所以在日常生活中補充一些含有氨酸骨密素類的營養元素，能夠補充人體所缺乏的物質，可以促進骨骼的形成，增加骨密度，所以被稱人體骨鈣流失的''守護者''。同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。

2、多晒太陽

維生素D可以幫助人體內鈣的合成，而獲取維生素D最簡單、最直接的來源是通過晒太陽。Sunny中的紫外線可提高維生素D的活性，從而促進鈣的吸收，有效預防骨質疏鬆。

3少是指

1、少喝咖啡

過量的飲用咖啡會導致骨質疏鬆發病的機率，引起咖啡裡邊含有過量過濃的咖啡因，咖啡因可使尿鈣升高，導致體內負鈣從尿液及糞便中排出，引起鈣大量丟失，進而就會導致骨質疏鬆的發生。

2、少吃鹽

吃過量的鹽會導致骨質疏鬆的發病機率，由於鹽裡邊含有鈉離子，而肝臟對鈉離子的排出機制是“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，過量的食用我們人體的鈣就會隨著尿液大量排出體外，從而導致骨量不斷減少。

3、少吃油膩食物

油膩的食物裡邊含有大量的脂肪，過量食用會使人長胖，再加上不愛做運動，就會使骨骼削弱，以及肌肉萎縮，大量的骨量不斷流失，從而就會產生骨質疏鬆發病機率。