氣虛體質的調養應當從調補後天之氣和先天元氣兩方面入手。後天之氣包括起抵禦作用的衛氣、起推動呼吸作用的肺氣、綜合營養作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣指儲存於腎的腎氣以及丹田部的元氣。通過補益脾氣可以促進其他各部位後天之氣的形成，滋腎培元則是調動體內元氣發揮原始的推動作用。

精神調養 氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質不宜過悲。恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失固，嚴重的有大小便失禁、遺精等症狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

起居調養 氣虛體質的人容易乏力嗜睡。“久臥傷氣”，睡眠時間過長不利於脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調養，倦怠乏力成為惡性迴圈。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。氣虛者衛陽不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病纏綿難愈，故要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。

運動調養 運動有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，並且循序漸進，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。鍛鍊時要採取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

飲食調養 培補元氣也可以靠飲食進行調養，元氣調動起來，可以使整體的效率得到提高。脾胃是氣血生化的源泉，後天之氣的充足主要靠脾胃的運化功能。氣虛多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補氣有好處。可以補氣的食物有：小米、薏米、扁豆、白菜、藕、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋等。烹飪的時候宜久燉，熟透後方能固護脾胃之氣。

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