《黃帝內經》中說“人之所有者，血與氣耳。”

由此可見，氣血乃是生命的根本，其他的均是圍繞著氣血而執行的。氣虛血虛是現代人的通病，不僅是女性常見的問題，而男性也同樣會出現氣血不足的情況。

當然，現在很多人或許早有出現了氣血不足，但卻往往因為不了解而從沒放到心上。

氣血充足的人會像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒。

而氣血不足的人常常表現為：自我狀態不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

這些人的養生重點就是——補足氣血，不只為入夏打好基礎，還能更好地保護我們不受外邪的侵害。

想知道自己的氣血是否充足，還可以從這兩方面看出來：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現出紅白相間的點，說明氣血虧虛。2、看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補養。兩手互搓，開啟氣血閥門

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵給大家推薦一套簡單有效、又易於操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態，也能起到很好的保健功效。

搓手指

方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

搓大魚際

方法：搓大魚際，兩隻手對著搓，20-30下。

方法：搓小魚際，兩隻手對著搓，20-30下。

捋手指

用拇指跟食指揉指側，然後用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現。

搓勞宮

手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴，按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

兩掌一合，健康自來

手上有很多重要的經脈，三條陰經（心經、肺經、心包經），三條陽經（大腸經、小腸經、三焦經）都在手上。

經常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。

刺激穴位，強身健體

手部有非常豐富的經絡與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到強身健體，防病治病的作用。

預防呼吸道疾病

氣溫一冷一熱，容易誘發感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

活躍大腦，提高反應能力

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。

提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮

搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個鉅細關節的50多條肌肉。

對於兒童來說，常搓手可以促進動手能力；

對於老年人尤其是中風患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。