我們都聽說過“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，意思是說經常流動的水才不會發臭，而經常轉動的門軸也不容易遭到蟲蛀。血液就像永不枯竭的河流一樣，在身體裡奔流不息，給身體各處輸送氧氣和營養，幫助提高新陳代謝活力。

如果血管中的“水”質變差，變得黏稠，水流緩慢，那麼同樣就會發“臭”，它會造成血管堵塞，形成可怕的血栓，誘發心腦血管疾病。

所以我們一定要重視血液黏稠的問題，不要等到嚴重了才悔之晚矣。血液黏稠也是有著高發的時間段的，就讓我們來看看一天當中，血液在什麼時間最黏稠，以便採取更好的預防措施。

血液最黏稠的時間段一般在早晚兩個時段出現：

1、早上7點到9點之時

早上7點到9點是人們剛起床之時，此時血液最容易黏稠。因為身體即使在夜間休息時，新陳代謝仍然在進行，就會導致水分流失，而血液就會變緩變稠，慢慢地在起床時達到最黏稠值。

當早上剛起來時，身體還沒有完全恢復，就容易出現供血供氧不足，會頭暈目眩，這也是心血管病為什麼容易發生在早上的原因。

此時要預防血液黏稠，就要養成晨起喝水的習慣，這樣可以起到稀釋血液的作用，每天早上起來先喝上一杯溫開水，可以很好的緩解血液黏稠的情況發生，尤其是老年人更要注意，喝水的速度不要太快，水溫控制在45度，小口慢飲有利於養生。

2、晚上12點直到起床後

晚上12點直到睡醒之後，這整個時間段無疑是我們睡覺的時間，因為這個時間段，人們起來排尿的次數很少，而且為了減少起夜，人們也會在睡前少喝水或不喝水，這樣在睡眠過程中，身體組織消耗的水分不能得到及時補充，就會讓血液黏稠度增加。

要解決這個問題，同樣需要睡前適當喝水，喝上150ml水的量就可以了，如果喝太多又會增加起夜次數，影響睡眠。

注意這四點，血管會更通暢

1、多喝水

不只是血液最黏稠的兩個時間段要補水，平時也要養成主動喝水的習慣，這樣才有利於稀釋血液，幫助身體排毒，每天喝上二升的水，可以改善稀釋血液濃度，改善血液迴圈。

2、多吃對血管有益的食物

像生活當中大家常見的黑木耳，玉米，洋蔥，生薑，大蒜等食物都非常適合心血管病人來食用。

3、多運動

不愛運動的人身體血液迴圈差，新陳代謝慢，自然血液也容易發生黏稠，所以保持適度運動是預防血液黏稠行之有效的方法，運動可以提高新陳代謝速度，讓血液迴圈加快，使得血液流動通暢，保護血管健康，還可以起到瘦身減脂的效果。

4、保證良好的睡眠

良好的睡眠才有助於身體健康，想要維護血管健康，就要養成不熬夜，早睡早起的好習慣，這樣才有利於身體內器官進行修復，提高細胞活力。