隨著阿爾海默症發病率的上升，人們對其防治有了更多的關注。研究發現，在老年痴呆症和腦梗死的發病前期，絕大部分患者都曾長期有慢性腦缺血的情況。

四大“導火索”引起慢性腦缺血

1、動脈粥樣硬化：這是腦血管變狹窄的最主要原因。

2、血壓下降，血流緩慢：常見於低血壓或心臟功能不全者。

3、頸椎病：當病人有明顯的增生性頸椎病，伴有椎間孔狹窄，尤其是猛烈轉頸時，可使椎動脈受壓，引起暫時性腦供血不足而發生眩暈。

4、血液化學成分的改變、黏稠度增高：如紅血球增多症、高血脂症、血容量減少等，使血流淤滯而導致慢性腦缺血。

如何緩解“食困”？

如何緩解食困？

1控制“量”

每頓吃“七分飽”；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。

2中午小憩

吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。另外，希臘的一項研究發現，一週午睡3次以上、每次小於30分鐘的人，患心臟病的風險降低了37%！

3適當多喝水

《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。

4頭部按摩

用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘，能促進區域性血液迴圈，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，減輕疲勞。