現在，犯胃病的人群越來越年輕化了，特別是胃下垂人群，以前都是中老年人多，現在很多二十來歲的年輕人都有這個毛病了。

胃下垂是指在人體站立狀態時胃明顯下移，甚至從上腹部下垂到下腹部。

胃下垂最初的病因一般是胃粘膜受損，發展為胃潰瘍或胃炎，導致營養吸收障礙，出現營養不良，導致體內血液供應不足，內臟供血不足就會導致支援胃的韌帶缺陷而鬆弛。

人體內器官的固定需要依靠三個因素，一是橫隔的位置和隔肌的活動能力，二是腹肌的力量，腹壁脂肪層的厚度，三是鄰近器官的或相關韌帶的固定作用。

那麼，只要是影響到這三個因素的原因，都有可能會導致胃下垂，比如長時間久坐會導致腹肌收縮能力下降，經常暴飲暴食讓膈肌的位置異常，蛋白質吃得太少導致肌肉、韌帶都鬆弛等。

胃下垂的症狀時慢慢發展的，一般輕度胃下垂沒什麼症狀， 也很容易被忽視；中度以上者經常出現胃腸動力差，消化不良的症狀。

1、腹脹及上腹不適，經常覺得腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

2、腹痛多為持續性隱痛，一般出現在飯後，吃得越多疼痛的時間就越長越重，如果飯後再活動則疼痛加重。

3、噁心、嘔吐， 一次進食較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛。隨之出現噁心、嘔吐。

4、便祕，多為頑固性， 可能是由於同時有橫結腸下垂，使得胃內容物通過緩慢。

5、精神負擔過重，長期受胃下垂的多種症狀折磨，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱等神經精神症狀。

6、 消瘦，還有貧血，低血壓等問題。

胃下垂的調理，首要的就是要擺正心態，不要有太大的精神壓力，俗話都說心情好病也會好得快。

1、不可暴飲暴食，少吃多餐，吃飯細嚼慢嚥，每頓飯至少要吃15-20分鐘；

2、補夠蛋白質

很多胃下垂的人消化不好，吃蛋白質食物偏少，缺少蛋白質會加速肌肉的衰減，這是不利於恢復的；這時候可以多吃一些容易消化的蛋白質食物，比如牛奶，雞蛋羹，清淡的魚肉蝦肉等，每一頓都要吃點；也可以吃一些蛋白肽、蛋白粉等容易吸收的蛋白質食品。

3、優質脂肪必不可少

不要害怕脂肪，脂肪也是人體很重要的組成部分；優質脂肪是指魚油、橄欖油、亞麻籽油等這些脂肪酸比例更平衡的油，可以每週吃一兩次秋刀魚，在上菜前淋幾滴橄欖油或亞麻籽油。

4、避免飲用碳酸飲料，豆類、年糕、糯米等容易產氣、難消化的食物也儘量少吃；避免過於刺激的食物：酒、咖啡、濃茶、可樂和辣椒等，只要是吃完之後覺得胃很不舒服的食物都應該避免。

5、飯後不宜馬上活動，最好是半躺或平攤半個小時作用，可減輕胃下垂症狀。

6、腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌運動為主，利於改善胃下垂，每天有空可以經常做；腹式呼吸的特點是，吸氣時，腹部增大，呼氣時，腹部收縮到最小，整個過程胸部保持不動。還有仰臥起坐、俯臥撐等運動可以增強腹肌和韌帶的力量，利於恢復。