年輕時似乎還體會不到健康的可貴，熬夜，亂吃東西似乎都沒什麼大事，但是隨著年紀增長，當自己也步入中老年時，就越發會體會到健康的重要。此時，自己最希望的莫過於到了老年，身體還康健，生活能自理，不求於人，活得有品質了。

而對於老年人來說，老年痴呆也是最怕患上的一種疾病。目前對於此病還沒有很好的治療方式，而且老年痴呆對於大腦的損害是不可逆的，只能看著病情的發展，最後連自己的親人也不認識了，甚至還會帶來失語，失用等人格改變和行為改變，給自己和家人都帶來痛苦的折磨。

但對於老年痴呆，目前只有靠預防，如果等到了已經得上了老年痴呆症，那麼還沒有有效的辦法治癒。因此，對於老年痴呆症，我們一定要多加防範，做好預防。那麼什麼因素會導致老年痴呆症的發病率會大大增加呢？

晚睡或者熬夜的習慣會提升罹患老年痴呆症的風險

據日本專家對4000多名65歲以上的健康老人跟蹤研究後，發現經常在晚上11點後睡覺的人中，老年痴呆病發病的機率是早睡早起人的1.83倍。可見，長期熬夜打亂了人體生物鐘的規律，對身體產生了負面影響 ，會增加患上老年痴呆的機率。

所以當你50歲後，本著對自己對家人負責的態度，就要好好注重養生，要有預防老年痴呆症的意識，同時要養成好的生活習慣。

4個好習慣有助於降低老年痴呆症的發病率

1、養成良好的睡眠習慣

很多老年人都會說自己上了年紀，瞌睡少，不易入睡。由於睡不著，很多人就會熬夜看電視，通常會熬到二三點鐘才睡覺。如果長期這樣，就會讓大腦受損，而規律的睡眠才能保證大腦可以及時清除腦中的有害物質，避免損傷腦神經，從而可以起到預防老年痴呆的作用。

2、堅持合理運動

很多老年人因為年紀大了，腿腳不靈便，就懶得動，喜歡呆家裡躺著或坐著。殊不知生命在於運動，只有保持合理的運動，才可以促進血液迴圈，改善大腦供血，供氧情況，提高腦部代謝能力，有效地預防老年痴呆的發生。

所以動起來是很有必要的，建議每天出去散半小時步，注意運動時不要受傷。

3、健康飲食

隨著年齡增大，身體組織器官能力減退，消化吸收能力也會減弱。對於中老年人來說，地中海式飲食有利於健康，還可以幫助受損的腦神經元自我修復，可以預防老年痴呆症。

何謂地中海飲食呢？地中海飲食是指多吃魚，海鮮，豆類，蔬果，烹飪時使用植物油，避免動物油，尤其建議橄欖油配大蒜和紅酒一起食用。

4、多做健腦運動

人們都說腦子越用越靈，所以要活到老學到老，經常可以做些有益腦作用的活動，比如織毛衣，彈琴等手指運動，這樣可以幫助大腦反應更加靈活迅速。而且要養成不斷學習新鮮事物的能力，保持閱讀習慣，培養多種興趣愛好，多參加集體活動，這些都可以保持大腦的活躍，可以起到延緩記憶力減退的目的。

除此之外，老年人還要有一顆積極樂觀的心態，看透，看開，看淡，只有心情好，身體才會跟著好。如果總是處於焦慮苦惱的情緒下，內分泌就會發生紊亂，從而導致大腦缺血，嚴重的就會夾帶腦細胞衰老死亡。

如果不幸已經患上了老年痴呆症，希望家人能夠給老人配備一塊防走失的手環或者智慧手錶，以便出現不測。

總之，對於老年人而言，一定要注意預防老年痴呆症，改掉不良的生活飲食習慣，平時多交朋友，經常笑口常開，若是心情煩躁了，可以聽聽優美音樂或是找人訴說訴說，這樣都有利於預防老年痴呆。