進入春季之後，很多人經常說的一句話就是很困，這也是容易犯困的季節，因為季節的原因，加上本身的天氣是冬季到春季的過度，也是慢慢暖起來的時候，到了中午的時候總是會出現犯困的情況。面對春困的時候，很多人擔心影響工作，就會找一些方法進行改善，其實也可以從飲食上進行，下面大家一起看看吧。

又到犯困的季節了怎麼辦？

1、調整日常的作息時間

作息時間其實一直都是非常的重要，要做好正確的護理，及時地做好預防措施。由於春季來了白天的時間就會增長，我們的作息時間也要根據春天氣候發生的規律來調整。春天是一個適合早睡早起的季節，最好不要熬夜，保持我們的精神得到舒展。吃完飯之後可以小睡半小時，放鬆我們的精神，同時也可以解除疲勞感。

2、注意飲食

飲食上的情況大家要注意，做好正確的預防和護理，可以更好的減少危害和影響。春天的飲食應該要去上清淡化，以綠色的蔬菜以及水果為主食。春天的時候也可以適當吃一些助陽的食物。但是春天不可以飲用過多的酒，也不要吃油膩生冷難以消化的食物。

3、喝茶解困

日常應該適當地喝茶，這對身體的好處其實還是比較多的，要注意做好正確的護理，選擇適合自己的茶飲。這招是比較適合上班的人群，當然喝茶並不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式。

4、保持充足的睡眠

日常睡眠時間上大家是不能忽視的，平時要保持好充足的睡眠時間，可以減少危害。其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間！

5、早餐要吃

每一天的早飯是需要吃的，這樣其實可以保持好充足的體力，並且早飯是一天的能量來源。也就是說吃飯是重要的事情，不管是因為什麼事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那麼的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然後堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養均衡搭配。

這些食物吃起來

1、大蒜

大蒜在春季是需要多吃的，因為可以防毒，因為春季的飲食要注意做好明確的選擇，還需要避免食物過敏等問題。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

2、草莓

春季活動中少不了的就是摘草莓的活動，這是這個季節可以吃的水果，並且草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、三文魚

魚肉對身體的好處其實還是很多的，可以更好地幫助身體保健，經常吃對身體的好處有很多。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

4、菜花

春季中食物有很多，其中菜花就是很多見的，大家應該注意多吃菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

5、香椿

這是春季特有的食物，但是有一些人是不吃的，或者是對這樣食物的味道是不喜歡的，可以根據個人的喜好選擇。香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

6、扁桃仁

零食中大家應該是經常可以看到扁桃仁，這也是春季可以多吃的食物。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

想要改善春困的問題，可以在日常生活中選擇適合自己的食物，也可以改善自己的飲食生活習慣，中午時間可以適當地進行休息，這樣能恢復下午的體力，也能減少春困的問題。平時大家要注意做好習慣的養成，這樣在面對春困的時候能避免很多的危害和影響。