現在的氣溫非常暖和，很多人都說這個冬季沒有寒冷的感覺，就像是春天來得有點早，但是不影響大家在春季擁有的好心情。因為春季萬物復甦，一切都是很有活力的狀態，同時，這也是養生保健的好時候。其中，一日三餐是大家不能忽視的，吃好三餐對身體其實非常的重要。那想要保持好自己的健康，有哪些原則是不能少的呢？下面大家一起看看吧。

春季要堅持正確的三餐飲食

1、早餐

每一天的早餐都非常的重要，吃好一天中營養的攝取對身體保養，還有內迴圈等都非常的重要。因為經過了一晚上的消耗，晚餐吃的食物已經被消耗殆盡了，營養物質也被消耗了。所以說，這個時候需要補充足夠的熱能，為全天的活動提供熱量，打下好的基礎。所以說，早餐必須要吃，對此，建議人們不要賴床，要按時起來吃早餐。

早餐吃什麼也是有講究的，不同的人身體的需求是不一樣的，這對身體的能量以及吸收會非常的重要。其中，早飯的營養必須要高質量，建議選擇豐富的蛋白質和生理價值較高的食物。比如說以糧食類為主，在適當增加一些奶類食物、蛋類、肉類等等，如此才能確保身體攝入足夠多的蛋白質。

2、午餐

午餐和早餐的時間不是很長，所以中午的午餐也很重要，不用吃的很飽，但是要有八分飽，下午的時間會比較的長。早餐的攝入的營養，多半是為了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營養消耗，就需要按時吃午餐。而且下午的時間比較長，想要身體能夠持續活動的話，就要吃飽來獲得足夠多的營養。當然，吃飽可不是吃撐，人們吃東西的時候要把握這個度，超過了飽這個度就是撐了。

選擇食材上，可以多樣化，不同人的需求是不一樣的，這樣可以多方面的攝取營養，也能保養好自己的身體。建議多吃含有澱粉類的食物，再以富含蛋白質、少量脂肪的食物搭配混合食用。由於午飯吃的比較多，比較不容易消化，所以說，這個時候也要搭配一些新鮮的蔬菜、水果進食，從而促進食物的消化。讓身體更快吸收食物中的營養物質，減輕腸胃的負擔。

3、晚餐

都知道晚餐要吃的少，究竟怎麼樣吃？能不能控制好都是需要時間的，因為晚上的時間吃完多半都是在休息，所以儘量要少吃，以免加重腸胃的負擔。晚餐要少吃，因為晚飯過後多以文化娛樂、休息時間為主，消耗體力的活動會減少，所需要消耗的能量並不是很多。如果吃太多了，會造成腸胃不適、腹脹等，從而影響睡眠質量，影響腸胃道的休息，不利健康。

在晚餐食材的選擇上，一定要注意清淡，不要過於油膩和辛辣。其中，建議晚餐可以食用糧食和蔬菜的搭配，也可以少量吃肉，但是不要太多了。當然，如果你有晚上跳廣場舞等比較容易消耗體能的活動，吃的食物就要多一些，不然攝入的能量不夠消耗。

健康的飲食原則

1、保持運動促健康

進入春季的時候，一定要多出去走走，呼吸大自然的空氣，要注意做好運動，適度的運動不僅能排毒養顏，也能強身健體。春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛鍊身體、促進健康。

2、食物多樣化吃粗糧

現在生活都強調吃一些粗糧，多樣化的飲食對身體的作用也是不一樣的，粗糧在飲食中的功效也是比較好的。不同的食物提供的營養素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧，如玉米麵、小米等。現在的糧食做得太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用。另外，經常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預防癌症。

3、繽紛果蔬多吃點

春季會有很多新鮮的蔬菜和水果，多吃綠色的蔬菜以及多樣化的水果，其實對身體的好處是很多的。每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因為深色蔬果中比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽。如果能踏青採到大地自然生長的野菜，薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是一種享受。

4、動物食物要注意

日常大家會選擇肉食，動物的肉是大家日常選擇比較多的，所以吃的時候要注意。動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，每天應該適量吃些動物性食物。但不可多吃，因為吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利於健康。動物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養素，可以經常吃一些。

儘量吃的健康一些，可以選擇奶製品的營養，這個是比較全面，每天能吃到一些奶製品。在選擇奶製品時要注意看說明，不要把含乳飲料當做奶製品選擇。豆製品雖然屬於植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質豐富，應該經常食用。

5、清淡飲食少油鹽

飲食上不要吃的過鹹，要注意選擇清淡的飲食，多吃健康的食物，這樣對身體的恢復好。在做菜時儘量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助於控制體重。少吃鹽，有助於防控高血壓。

6、一日三餐要做好安排

春季對身體的調養，還有健康的呵護都非常的重要，大家要注意做好正確的預防，做好正確的護理，這樣對身體的保養好。一年之計在於春，一日之計在早餐！營養充足的早餐，不僅可以為健康及時“加油”，而且有助於上午學習或工作的效率。早餐不能忽視、馬虎，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好。中餐不能湊合，“復古式”的自帶“便當”，可以說好處多多，省時、省錢、營養、衛生…….，幾個同事一起帶的話，可以組織一個小小的午餐“派對”。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。

以上這些都是關於春季飲食的介紹，吃的健康要重視一日三餐，每一餐其實都非常的重要，要選擇適合自己的食物，這對身體的保健好。並且在春季出來的飲食都是很多的，可以多吃新鮮的蔬菜，像竹筍還有野菜等都是比較多的，適當地吃對身體的好處是很多的，希望這些能更好的幫助到大家。