癌症和我們平時的生活習慣息息相關，如果想防癌抗癌，一定要從日常的小細節做起。由於癌症的高發，特意整理了這28個抗癌小常識，看起來雖易，但重在堅持，希望大家好好收藏。

（1）每天飲用6杯水

有相關人士曾做過這樣的研究，每天飲用6杯水的人群患膀胱癌、結腸癌的機率比普通人低，因為經常喝水會讓排尿和排便的次數增多，讓有害物質排出體內；

（2）服用維生素C、維生素A、含胡蘿蔔素的食物

如檸檬、番茄、洋蔥、奶類、菠菜、蛋類、雞蛋、草莓等；

（3）40歲以上人群應每隔兩年或三年做腸鏡檢查

檢查身體裡是否有息肉的存在，防止癌變；

（4）每天堅持晒15分鐘太陽

晒太陽可以增加維生素D，如果維生素D不足可能會導致前列腺癌、乳腺癌、胃癌等，控制在15分鐘是為了避免出現晒傷；

（5）每年檢查口腔

40歲以上，不論男女，應每年做口腔檢查；

（6）做乳房相關檢查

30歲以上婦女可以定期檢查乳房，學會自我檢查，40歲-45歲做乳房相關檢查，50歲以上的婦女可以應每年做1次乳房檢查；

（7）妊娠期應避免服藥

（8）每天至少開窗30分鐘

裝修會導致甲醛很多人都知道，但還有一種致癌物質（氡及其子體），一般會在瓷磚或者水泥裡，沿著縫隙可能會擴散到室內，如果不經常通風，吸入過多可能導致肺癌。每天開窗半小時可以減低室內的這些物質；

（9）避免長期暴晒

如果身上有黑痣的人群一定要更加註意；

（10）每天使用植物纖維、維生素E類食物

例如麩皮面食、新鮮的瓜果蔬菜、幹豆類、人造奶油、黑麵包等；

（11）做前列腺檢查

建議55歲以上的男性，每年定期做一次前列腺的檢查；

（12）每天堅持睡夠7小時

有相關研究表示，如果女性每天的睡眠少於7小時，乳腺癌的發病機率會比普通人高，建議在10點半前做好洗漱工作，然後在11點左右可以入睡，這樣早上6點、7點就差不多能起床了；

（13）戒菸

如果你有抽菸的習慣建議儘早戒菸，如實在無法戒菸，抽菸的次數應減量；

（14）直腸和大便隱血檢查

對於40歲以上的女性，建議每年做大便隱血檢查、直腸檢查；

（15）細嚼慢嚥、一口飯嚼30次

吃飯過快的人患胃癌也會比普通人高，因為多次咀嚼可以減少胃腸道的負擔。按照相關的資料顯示30s能讓黃麴黴素的毒素消失，所以一口飯嚼30次正好；

（16）避免X線輻射

在沒有特殊情況下，應儘量避免X線的輻射、放射性同位素等；

（17）保持午睡習慣

如果不午睡，下午會比較疲勞，沒精神，有相關資料顯示，堅持午睡可以加強體內免疫細胞的活躍性；

（18）用乾毛巾擦背

日本曾有相關人士做過研究：摩擦受熱會啟用背部皮屑肌肉組織的細胞，可以用乾毛巾摩擦背部差不多10分鐘，但切記過度用力，以免導致面板擦傷；

（19）每天走路1小時

相關的雜誌顯示：如果每天堅持散步會減少胰腺癌、大腸癌的發生，可以消耗身體的熱量；

（20）控制糖份攝入

癌細胞喜“糖”，因此，要學會控糖，一般人每天的糖攝入量應保持在50g以內；

（21）避免吃油炸、燻烤、醃製等食物

含鹽量高的鹹肉、鹹菜要少吃，燒烤、炸魚、扎肉等等食物應儘量避免食用；

（22）避免飲烈酒或過量飲酒

建議每天應不超過4瓶啤酒，葡萄酒不超過2杯，喝酒切忌貪杯；

（23）避免去空氣汙染嚴重的地方

沒有特殊情況應該避免去一些廠房、霧霾嚴重、化工廠等地方；

（24）少吃油膩的食物

動物肝臟、蛋類、蝦等含有膽固醇的食物；

（25）保持合理的體重

多數癌症都和肥胖有關係，建議體重能夠控制在合理的範圍。

（26）堅持鍛鍊

適當的鍛鍊可以增加免疫力、抵抗力，平時可以跑步、登山、游泳、打太極拳等運動。

（27）保持良好的心態

樂觀向上、心態平和的心態能夠幫助自身緩解各方面帶來的壓力。

（28）定期做檢查

即使身體沒有不適的情況，也要定期做一次全身檢查，比如半年、一年或兩年，有些癌症早期沒有明顯的症狀，定期做檢查可以做到早期發現病情。