在生活中，對於RA患者的日常護理，有哪些注意事項呢？以下四點，要牢記！
必須戒菸吸菸會增加人體活性氧及其他自由基的產生，促進氧化應激反應，誘導促炎細胞、促炎因子及自身抗體的產生。目前，已確定吸菸是RA發生和發展的重要風險和環境因素。並且，吸菸會加重關節結構破壞和影響藥物療效。
所以，如果不幸罹患了RA，一定要戒菸！
控制體重研究證實，肥胖水平與RA進展的風險呈正相關，並且肥胖與症狀嚴重和致殘率高也相關。
因此，RA患者要控制體重哦，苗條一點比較好。
合理飲食普遍認為，地中海飲食是對炎症性疾病患者有益的飲食模式。其以大量的水果、蔬菜、堅果、健康脂肪（橄欖油為主）及魚肉為主，並減少紅肉攝入（1~2次/月）。圖1總結了涉及RA發生和進展的營養元素及其膳食來源。此外，應避免或適度飲用含糖飲料、鹽、酒精和咖啡。糖和鹽的攝入量應減少，特別是接受糖皮質激素治療的患者。鑑於維生素D的抗炎特性，患者也可適當補充。沒錯！多吃水果和蔬菜，豬肉、牛肉要少吃，跟珍珠奶茶說byebye~
適度運動推薦運動方案
指南建議RA患者選擇輕中度的鍛鍊方式，如散步、游泳等。每週堅持1～2次的有氧運動，不僅有助於改善患者的關節功能和提高生活質量，還有助於緩解疲勞感。患者應避免高強度負重運動及反覆高衝擊活動，如跑步、打球等，並且應以運動後不增加疼痛等疾病症狀為原則。推薦運動方案如上圖。
所以，還在等什麼？快制定運動方案動起來吧！
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