翹著二郎腿攤在沙發上刷手機，這種愜意的休閒方式很多人都在做，而且不少人坐在椅子上就會習慣性地翹起二郎腿。

日常生活中一些不起眼的小動作其實對身體健康很不友好，久而久之，負面影響就會越來越明顯。這些動作對身體的危害只有醫生才知道！

1、翹二郎腿

其實，對一個健康的成年人來說，翹二郎腿並不會對身體產生多大影響，至少目前沒有研究表明翹二郎腿能引發下肢靜脈曲張，對很多人來說反而是一個舒服的姿勢。

但是如果已經患有下肢靜脈曲張的人就不建議頻繁翹二郎腿，因為這樣會壓迫區域性靜脈，加重血液迴流不暢，導致下肢靜脈曲張的症狀更加嚴重。

而且，翹二郎腿對腰背也不友好，因為這個動作會讓髖關節緊張和骨盆旋轉，時間一長會使肌肉力量失衡，有引起腰背疼痛、脊柱側彎的風險。

所以，患有下肢靜脈曲張、腰背不好、深靜脈血栓等問題的人不建議頻繁翹二郎腿。

2、低頭玩手機

當一個人不低頭的時候，頸椎只需要承擔頭部4~5公斤的壓力，還是很輕鬆的，並不會造成什麼問題。但是如果把頭低下來：

低頭15度時，頸椎要承受12公斤的壓力；低頭30度時，要承受18公斤的壓力；到了45度時，就要承受22公斤的壓力，相當於9瓶2升飲料。

烏龜頸肯定會影響形象，讓一個個靚仔靚女的美好形象毀於一傾。如果長期得不到矯正，輕則頸椎痠疼、僵硬，嚴重情況可引起慢性肌肉勞損，導致椎間盤突出，所以愛美怕疼的朋友們儘量少低頭玩手機。

3、彎腰搬重物

彎腰搬重物時，腰部承受的壓力會是平常的2倍以上，而且壓力會不均勻地分散在椎間盤和腰部肌肉中，一側被擠壓，一側被強制伸展，脊神經受到壓迫從而導致腰痛，總之這個動作對腰椎很不友好。

其實偶爾這樣還無所謂，但是對於一些長期搬運貨物的人來說就要格外注意了，正確的搬運姿勢應該是先下蹲，腰背儘量挺直，然後再抬起來。

4、趴著睡覺

睡覺姿勢千萬條，第一條就不推薦趴著睡，尤其是趴在桌子上睡。因為趴著睡時，關節、肌肉、內臟都會受到不同程度的壓迫，使手、臉、脖子發麻痠痛，還會壓迫眼球影響呼吸。如果一定要趴著睡，建議墊個軟枕頭，緩解胳膊和臉的壓力。

5、拉屎很久

正常的大便時間為5~10分鐘，但現在有了手機，有的人一拉就是半小時起步，在馬桶上坐久了對肛門有害。

大便時間較長會使腹壓增高，直腸腔的壓力也會升高，經常這樣就有痔瘡、脫肛的風險。所以大便時間最好控制在五六分鐘內。

這一個個看似不起眼的動作，卻會對身體健康造成很多困擾，儘量改正，保持好習慣。

-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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