都說春困秋乏，覺得中午小憩一會下午上班精力充沛，中午不休息整個人都是渾渾噩噩的頭痛不適。可是面對很多上班族中午沒有條件午休怎麼辦？其實這樣做也可以避免沒有午休帶來的頭痛。

作息時間規律

生活規律化，早睡早起，保證睡眠品質，避免失眠。良好的睡眠習慣很重要不僅可以讓你保持一天的精力，還能養成你的睡眠模式，到一定的時間身體就會自動甦醒，也會在一定的時間發出身體疲勞的訊號。

情志舒暢

保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，注意勞逸結合，避免長時間處於緊張狀態，多聽輕音樂，相聲或觀看一些娛樂片，喜劇片，以緩解壓力，放鬆自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

合理健康的飲食安排

遠離油炸和加工食品，合理安排吃飯時間，保持營養均衡，營養的均衡也可以讓你一天都精力充沛，還有就是一餐不要吃的過飽，吃的過飽容易餐後倦怠沒有精神。

注意保暖

外感頭痛平時應注意氣候變化，及時新增衣服，注意頭部保暖。

鍛鍊身體

每天都堅持鍛鍊不僅讓自己增強了抵抗力還會讓自己的身體得到放鬆也會感到一天都很精神，那麼可以邊鍛鍊邊聽一些舒緩的音樂，可以在運動前吃一點水果，水果也會有益身心健康。

多喝水

水是生命的源泉，要是一天當中不喝水人也會感到疲乏，那麼一天喝適量的水不僅可以緩解疲勞讓你精力充沛還會讓你的面板更顯水嫩呦。

所以做好以上幾點才能在這個充滿壓力和競爭的社會中更好的去立足，畢竟身體才是革命的本錢。