在我們日常所吃的食物中，含有一種物質叫做嘌呤，含量越多，轉化成為的尿酸量就越多。大量的尿酸無法及時排出體外，就會沉積下來形成結晶，最後隨著時間的發展，誘發痛風出現。痛風發作時，人們會明顯的感覺到手部、腳部疼痛，以至於影響日常生活的順利進行。每天一到晚上，就擔憂痛風會就此發生，結果輾轉反側、夜不能眠，好久沒睡過一個好覺了。

睡前做到四件事，幫助排尿酸：

第一件，喝點溫開水

一般情況下白天閒來無事，喝點水是很正常的，幾乎每個人都能做到，有些人還為了養生一天保證喝八杯水。

但是到了晚上，很多人就會減少喝水量，以防夜間頻繁起夜，這樣一來喝水喝的少，再加上夜間通過呼吸、排汗、排尿等方式，排洩出去了。

機體在這樣的情況下可能隨時會處於脫水的狀態下，一旦尿酸濃度達到飽和值，誘發痛風將不可避免。

只有夜間多喝水，保證夜間也能及時排尿，才能有利於尿酸的順利排洩，降低痛風發作的風險。

第二件，泡熱水腳

眾所周知，腳上有許多個穴位，尤其是腳底，因為是各個經絡起止的匯聚處，分佈著六十多個穴位。

如果一一進行按摩，或許需要花費太多的力氣，所以，每天泡個熱水腳，對整個腳部進行刺激。

只要身體熱量增加，血管得到擴張，血液迴圈加快了，體內的尿酸自然能夠得到分解，從而排洩出去。

如果能夠在泡腳的同時進行適當的按摩，或者在熱水中加一些中藥小植物，分解尿酸的功能會更加強大。

第三件，堅持按摩

尿酸比較高的人，平時一定是要注意控制的，不管是通過飲食、藥物，還是運動調理，都能得到一定的控制。

除此之外，配合相對的按摩，也是有必要的，尿酸能夠得以排出，痛風也得到一定的緩解。

崑崙穴、丘墟穴、解溪穴、太白穴、三陰交穴等穴位都是比較適宜的。

堅持每天在睡覺之前，按摩5分鐘左右，尿酸代謝會更加順利，也能夠發揮消炎、止痛的功效，需長期堅持下去。

第四件，穿暖和點

在冬天，可能和其他季節相比較，人們會更加重視保暖工作，不管是白天的穿衣保暖，還是晚上的睡覺保暖，都是非常重要的。

尤其是晚上，有些人不喜歡穿的太厚睡覺，只穿的很單薄，甚至會因為睡覺不老實，亂蹬被子，以至於手腳都露出去。

原本手腳的溫度就比較低，很容易出現冰涼、暖不熱的症狀，在保暖不足的情況下，很容易導致尿酸鹽大量堆積起來。

所以，睡覺前，我們要多穿幾件衣服，確保暖和，穿上厚襪子，即使蹬被子，也不會受寒了。