由於人們普遍害怕衰老，認為與衰老相伴的都是負面情況，因此不少人剛進入老年階段時，往往遭遇“黃昏心理”，表現為情緒消沉、對很多事提不起興趣，影響了本該積極愉快的老年生活。為此，美國《生活》雜誌最近載文，建議老年朋友在認識上做到8個“堅持認為”，用好心態改變生活。中國心理學會老年心理專業委員會理事王一牛以此為基礎進行了解讀。

堅持認為“老了也要學習”。一些剛退休的老人可能會有“退休退休，萬事皆休”的心態，以致生活懶散，日漸遲鈍。學習是人一輩子都應堅持的事，退休後時間充裕，不妨多接觸此前無暇涉獵的知識。堅持學習有利於培養積極自律的生活態度，保持身心活躍。

堅持認為“上年紀不一定會老痴”。2018年“中國精神障礙疾病負擔及衛生服務利用研究”顯示，中國65歲及以上人群老年痴呆患病率為5.56%。也就是說，絕大多數老人並不會患老痴，關鍵要做好預防工作。老人要避免大怒、憂傷等精神刺激，堅持平衡膳食，加上一定的大腦訓練，晚年也可保持靈活思維。

堅持認為“變老不一定會衰弱”。衰老往往不是導致老人衰弱的最大原因，不良生活方式才是問題的關鍵。飲食上，食材最好豐富多樣，做飯時別加太多糖、油、鹽；堅持鍛鍊，但需遵循適時適量原則；有小毛病不可擅自服藥對付；自己能料理的家務不用他人代勞；與其聽信保健品宣傳，不如多閱讀權威的健康類報紙。

堅持認為“老了也能接受新鮮事物”。新鮮事物接觸過少的老人，可能與周圍環境格格不入，和晚輩交流困難，以致沉緬於過去而鬱鬱寡歡。不要因為上了年紀就不願接受新鮮事物，它們可能給老人的生活帶來很多便利和樂趣，比如用打車軟體、網上購物等。如果有不明白的地方，可以向晚輩請教，還能增進家庭交流。

堅持認為“老人富有創造力”。老人可能沒有年輕人思維敏捷，但發展創造力是以知識和經驗為基礎的，老人豐富的閱歷使他們更易觸類旁通，蘊藏著更大的創造潛力。

堅持認為“晚年也能享受性愛”。健康的性生活是高品質晚年的一部分。國內一項調查表明， 60%以上的老人有性慾和性生活能力。老人要勇於追求快樂健康的生活，兒女們最好拋除偏見，當喪偶長輩表達希望尋找一位晚年伴侶時，不要過分阻撓。

堅持認為“老了不代表孤獨”。退休後遠離社會生活、子女不在身邊、喪偶是造成老人孤獨的幾大原因。如果一些現實問題無法改變，老人不妨先改變自己，參加老年大學、加入志願活動、主動結交朋友，爭取做到老有所為、老有所樂。

堅持認為“晚年同樣充滿意義”。有些老人尤其是年輕時有所成就的人，更易在老年時期產生頹廢無為的心理落差感。其實，健康長壽、從容自在才是老人最大的財富。“最美不過夕陽紅”，老人身上有厚重的人生積澱，是家庭的主心骨，是受社會尊重的群體，晚年自有獨特的意義和精彩。▲

生命時報