春季到了，天氣也逐漸升溫，而在這個時候，人的精神會處於一個比較放鬆的狀態，這樣就特別容易犯困。很多人把犯困歸結於春困，其實，也未必全是春困導致，有些困可能是由於健康引起的。今天小編就跟大家講講常見的5種疾病偽裝而來的「春困」，教大家緩解春困的方法。

5種病可能偽裝成「春困」

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

01

鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。

建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風區域性加溫，以改善區域性血液迴圈。

02

睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。

03

高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

04

貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。

建議：有上述症狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

05

心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等症狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。

6招趕走濃濃的睏意

除了疾病因素，很多人犯困跟季節有關。沒有其他伴隨症狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。

01

調整生物鐘

有些人想要緩解春困，就會每天多睡一些，想通過這個方式來緩解，但是這樣是行不通的。

有時候多睡也不一定能緩解春困，在平時，一天只需要睡8個小時左右就可以了，我們只需要養成一個生物鐘，每天晚上10點左右就上床睡覺，然後睡足8個小時，就不會出現春困了。

02

適當的運動

當出現春困的話，很有可能是你沒有運動所導致的，因為在冬天的時候，天氣冷，運動少，這就會讓血液迴圈受阻，大腦供血不足的話，是很容易出現犯困情況的。

所以每天堅持適當的運動，就可以促進血液迴圈，讓大腦變得興奮起來，不會想犯困了。

03

按摩頭部

春困的出現是因為大腦供血不足導致的，所以我們可以每天按摩自己的腦部，幫助腦部促進血液迴圈，吸收到足夠的血液。

並且按摩頭部也可以緩解大腦疲勞，起到緩解春困的效果。是非常適合白領來解決上班犯困的情況。

04

堅持午睡

想要緩解春困的話，午睡的一定要的。因為我們在午睡的時候，是可以緩解早上帶來的疲勞感，讓我們在下午的時候，可以有足夠的精力來工作，這樣不會因為工作出現大腦疲憊而引發的春困情況。

不過午睡的話也不能太長，如果午睡超過半個小時的話，是會讓我們越睡越困，最好是保持在20分鐘左右即可。

05

味覺調整

可以喝點咖啡或茶緩解困意，必要時也可以吃點苦痠麻辣的食物來提神。

提示：

愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。可適當補充B族維生素。

另外，長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況，建議大家結合上述措施，學會自我調節。