如果是熱愛運動的人得了腰椎間盤突出症，有哪些運動不能做呢？近日，有患者這樣諮詢空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任，回答如下：

　　原來我們說過，腰椎間突出症患者在疼痛急性期後，可以進行腰部肌肉鍛鍊。但是，同時也要注意有些動作不建議大家做！

1不建議做直腿彎腰的硬拉！直腿彎腰下去後，上身再從這種彎腰狀態起來的時候，發力點主要是腰部肌肉，這時候我們腰椎和腰部的肌肉會受到很大的剪下力和拉力，傷害很大。

2大重量的深蹲，也不建議大家做。深蹲對脊柱和肌肉的支撐所具有的穩定性要求是很高的，在進行深蹲的時候，此時患者脊柱承受所承受的壓力往往很大，而負重過大則可能會使得其本身具有的損傷症狀加重，因而對於存在有腰椎間盤突出疾病的患者，練習深蹲需要謹慎！

3完全放鬆核心，身體快速地扭動，也不建議大家做。因為這有可能會傷到我們的纖維環。

除了這些鍛鍊，日常生活有些動作也要儘量避免。

　　1、頻繁地彎腰、久坐和久站。

　　2、劇烈的跑跳。

　　3、坐矮沙發、凳子。腰椎間盤突出症患者的腰背肌肉薄弱、韌帶彈性耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。

　　最後，李維新主任提醒大家：只要一個原則，就是得了椎間盤突出症之後，做一些動作的時候，要注意時刻收緊核心，這樣才會對腰椎有一個很好的保護。有一些鍛鍊對腰椎間盤突出症患者來說也是比較好的，比如游泳、慢跑、腰椎操等等。