三高人群（高血壓，高血脂，高血糖）平時在家就是重點保護動物，那是因為心腦血管疾病的發病因素都這“三高”有著密不可分的關係。對於三高人群的日常預防也是大家所關心在意的事情，尤其作為高血壓人群。

和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃！

刺激食物：辣椒、咖哩、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

過鹹食物：鹹菜、鹹魚、臘腸等，醃製食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高。每日的食鹽量最好控制在6g/d。

高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。日常生活中想蛋糕等食物儘量要少吃。

飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，燻肉等。

吸1支香菸後，我們的心率平均每分鐘會增加5～20次，收縮壓上升10～25mmHg。而吸2支菸，10分鐘後，由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。

如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規律。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。

在精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，就會引起血壓升高。打麻將啥的圖個開心就行，不要過於激動哈。

據了解，高血壓引起腦中風的機會比心肌梗塞要大得多，只要能把血壓控制住，平均能使腦卒中減少30％到40%。

醫生提醒高血壓患者，高血壓引發腦中風、心肌梗塞的時間多在上午7點至10點，因為這時內分泌調節會增高，給血壓造成不利影響。