中國自古就講究養生，注重身體的調理，尤其喜歡各種中藥搭配服用。

大家都知道古人的平均壽命比較短，一般55歲就可以稱之為高齡，65歲就可以稱之為"老壽星"。

人人都想長生，就連千古一帝秦始皇，為了追求長生不老，不惜一切手段尋求靈丹妙藥。

而能夠延年益壽的各種養生祕方，至今依舊受人追捧。

談到中醫養生，就不得不提中醫十大經典之首，《黃帝內經》。

《黃帝內經》分為《靈樞》、《素問》兩部分，是中國最早的醫學典籍，是一本綜合性的醫書，在黃老道家理論上建立了中醫學上的"陰陽五行學說"、"脈象學說"、"藏象學說"、"經絡學說"，奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎。

《黃帝內經》中說過：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年

說的是上古時期的人，都能活到百歲，然後頤養天年。

想讓自己保持年輕態，越活越年輕，不需要整容，看看"上古之人"如果還延年益壽，永葆青春。

德全而不危

《皇帝內經》中寫道：所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。

有些人之所以能活到百歲，動作靈活而不顯得衰老，是因為道德修養的完備。

這也是人們常說的"內外兼修"，古人很注重一個人的道德修養，追求所謂的君子品行。

《道德經》中有云：上德無德，是以有德。下德不失德，是以無德

真正有德行的人，不會把德行掛在嘴上，故意用某種行為證明自己的德行，這才是真正的有德之人。處在德之下品之類的人，看似處處都彰顯德行，但是事實上卻是一個無德之人。

儒家至聖孔子也說："大德者，必得其壽。"具備高尚道德修養的人，才能有延年益壽。

有了君子一般的德行，內心也會變得樂觀灑脫，面對各種困難也會泰然處理，積極面對生活。

志閒而少欲

《黃帝內經》中說：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？

人的精神恬淡，無慾無求，真氣就會存留體內，疾病也就無法趁虛而入。

簡單來說就是道家所追求的"清心寡慾"、"清靜無為"，除了修心之外，其他都是過眼雲煙。

知足者方能長樂，控制自己的慾望和追求，多一些修心養性，少一些急功近利，安靜地感受生活的美好，發現生活的真諦。

心安而不懼

內心被抑鬱、焦慮、驚慌所包圍的人，不但會產生心理陰影，對身體也有很大的危害。

Sunny開朗，樂觀積極的人，對任何事情都充滿了希望，是治療一切疾病的良藥。

《黃帝內經》中提到：喜則氣和志達，榮衛通利，故氣緩矣。

人的心情高興時，營衛之氣執行通暢，但過度喜悅可以使心氣渙散，所以說喜則氣緩。

我們的身體都有自己執行的規律，也會自動讓體內的一切保持平衡，達到健康的狀態。

形勞而不倦

《荀子·天論》中說過：形具而神生。

人的軀體是自然界的產物，而人的心理又是由軀體所派生的，人的身形成了，也就有了心理。

古人也認形神相互關聯，想要達到形神俱佳，需要做到動靜結合。

也就是運動加修養，運動能夠提高血液的流通，促進新陳代謝；而修養可以補充經歷，讓身體的技能得到充分的休息。

就像《黃帝內經》中說的：食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。

飲食都有節制，生活作息有規律，不過度勞累，才能夠形神俱佳，健健康康。

內經中說道：

“聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”

由治病而引發出一個深刻的道理，凡事未雨綢繆，防範於未然，做到心中有數，事到臨頭方能泰然自若，不亂方寸。

身邊的朋友總是跟我抱怨，《黃帝內經》醫理講的極好，深入淺出，大概難處就是文言文了。

因此，我每次遇到這種問題，都是極力推薦他們可以閱讀這個全注全譯+圖解版本的《黃帝內經》。他們普遍反映都是完全沒了因為文言文導致的閱讀困難的問題。

成立於1980年的中央級出版社，也是國家唯一出版中醫古籍的出版社，尊重原著是必須的，它會在尊重原著內容的基礎上，通過結合實際的例子來教你如何去分析問題，將其中晦澀難懂、枯燥乏味的內容，變得人人都能看得懂、學得會、用得上的，著實讓我受益無窮。

如果有一樣苦惱的朋友，也可以選擇《圖解黃帝內經》來看能讓自己受益一生，何樂而不為呢？