糖尿病患者在防治糖尿病及其併發症的過程中也要牢記“三人行，必有我師”，學習他人的抗糖經驗，助力自己成功控糖。今天給大家分享7個養生方法。

1.搓面法

即先搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆十餘次，至面部輕微發熱為度。

搓面可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。搓面不僅可以促進面部血液迴圈，起到美容養顏的作用，當糖友感到睏倦和疲乏時，適當搓面，也有助於緩解困倦和疲乏。搓面部的時候，由於會刺激眼部周圍穴位，起到眼部按摩作用，有助於預防眼疾；一些糖友由於每天坐著看電視或電腦，精神差時搓面，不僅可以提高精神，還能帶動肩部運動，有助於預防和治療肩周炎。

糖友要注意搓面的力度不要過大，避免損傷面板，搓面時要注意由下向上，有助於提拉面板，預防皺紋產生。因為搓面比較簡單，糖友除早上搓面外，其他時間可根據自身情況，每天搓面部2～3次。

2.運目法

瞪大雙眼，在頭不動的情況下，儘量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然後停止眼球運動，放鬆肌肉再重複上述運動，如此3遍，此法能起到醒腦明目之功效。

通過眼球自主運動，可以對眼內部神經進行按摩，使眼部氣血暢通，達到緩解眼疲勞的效果。

3.擰耳法

擰耳法是指雙手搓熱掩耳，低頭、仰頭5～7次，可使頭腦清淨，去除雜念。耳朵周圍穴位眾多，如耳尖和頭竅陰等，掩耳的同時可拉摩耳朵上的好多穴位，起到疏通經絡的作用。反覆低頭仰頭，還可以促進腦部血液迴圈。充足的血液供應可使頭腦清醒，讓人感到輕鬆。

人體的頭部血液供應可使微血管及微迴圈暢通，同時使呼吸深長，血氣旺盛，肢體及大腦得到充

足供血和供氧，人才能感覺神清氣爽，渾身有勁。

4.提氣法

在吸氣時稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做幾次，有利於氣的執行。提肛運動的主要要領是：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，如尿小便狀，一提一鬆，為一次提肛運動，可每日堅持做2～3遍，每次持續5分鐘左右。

5.摩腹法

便祕是糖尿病病人生活中常見的問題，通過腹部按摩，可以有效緩解或預防便祕。在室內可取仰臥位，在室外可取站立位。先把雙手搓熱，然後用一隻搓熱的手放在肚臍上，另一隻手壓在這隻手上面，圍肚臍環形按摩，使腹部下陷1～2釐米，每天早、中、晚各按摩一次，每次5分鐘左右。

6.摩足法

在我們的足心有一個長壽穴 — 湧泉穴。位於腳心最凹陷中，湧泉具有健腎、理氣和益智的功效。糖友除了每天晚上洗腳後，用手心搓左右腳底外，其他時間可利用不同的方式按摩足，如兩腳底互相搓，用左腳先搓右腿腕，然後再用右腳搓左腿腕，或用梳背梳腳心等都可以。

7.梳頭法

用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次100下。如有條件的話，最好隨身帶把小木梳，沒事時，用十指梳完頭後，再用小木梳梳頭100下，然後用梳背，左右手交替，圍著脖子梳上幾圈，再梳梳雙手手心和手背。經常梳梳頭、脖子和手，不但有助於疏通氣血，清醒頭腦，而且還渾身輕鬆，不易落枕，不易得頸椎病。

上述這些抗糖妙招，不但簡單易學，而且抗糖效果好，關鍵是要做有心人，堅持、堅持、再堅持。每天堅持做幾次最多用1～2小時，不僅延年益壽，而且促進健康，使老年人的晚年生活更幸福。