有統計分析發現，在全世界範圍內，有大約一半以上的成年人有過睡不著的經歷，但真正符合臨床失眠診斷的人數還不足總人數的五分之一，醫學上定義的失眠主要有以下四種表現：1.入睡困難，即渴望入睡，躺在床上超過30分鐘沒有睡著；2.睡眠維持障礙，即睡眠輕，容易醒，且清醒的時間長；3.早醒，即比預期提前醒來，感覺沒睡夠；4.睡眠品質差，即睡醒了感覺沒有恢復精力和體力，有些疲憊。符合上述一條即可診斷失眠，有些人晚上躺在床上，沒有立刻入睡，就誤認為自己得了失眠，這是不科學的，調整自己至平靜狀態，30分鐘內能夠入睡，都屬正常。

睡不著就是失眠嗎？那可不一定，也許只是睡眠衛生不良，那麼什麼是睡眠衛生不良呢？如睡覺前喝濃茶、咖啡、酒等飲料，吸菸、吃巧克力、吃炸雞、烤鴨等油膩食物、進行劇烈運動、看恐怖電影、睡眠環境不夠舒適、睡眠時間安排不合理等，都屬於睡眠衛生不良。此外，風溼性關節炎、慢阻肺、支氣管哮喘、心力衰竭、前列腺增生等內科疾病，可引起疼痛、呼吸困難、無法平躺、夜尿增多，均可導致失眠，氨茶鹼、美託洛爾、強的鬆、偽麻黃鹼等藥物可興奮中樞，也可引起失眠。焦慮症和抑鬱症等心境障礙疾病也可導致失眠，尤其老年人，消除這些誘因，失眠問題不難解決。

茶起源於中國，茶文化在中國源遠流長，很多人都喜愛喝茶，茶無糖、無脂肪、零熱量，既可補水，又健康，還能陶冶情操，茶中還含有茶多酚等化學成分，有研究發現，與不喝茶的人相比，每日喝茶的人心臟病、老年痴呆、腎結石、惡性腫瘤等疾病的發病率有所降低，這也暗示喝茶也許可以預防一些疾病，高血壓、糖尿病、高脂血症等人群適合長期喝茶，但是茶葉中含有咖啡因，可興奮大腦，引起失眠，不適合失眠患者飲用，建議失眠患者少喝淡茶，切忌濃茶，午後最好就不要再喝茶了。

中藥酸棗仁具有寧心安神、養心補肝、斂汗生津之功效，可用於體虛多汗、津傷口渴、虛煩不眠、驚悸多夢，藥理學研究發現，酸棗仁可抑制中樞神經系統，具有鎮靜、安眠、抗驚厥等作用，動物實驗顯示，用炒酸棗仁或生酸棗仁給大鼠灌胃，可明顯延長大鼠深度睡眠的平均時間，提高深度睡眠發生率，增加總睡眠時間。因此，建議失眠患者將3-10g炒酸棗仁或生酸棗仁粉碎後製成酸棗仁茶，每晚睡前服用，有助於改善睡眠品質。