我們經常提到“癌症”，雖然現在的治癒率也在不斷增加，但這也是得力於早期發現、早期治療，不得不承認一點，癌症現在還是危及生命最重要的疾病之一。

現在對於癌症的研究在不斷的深入，各種新的治療以及檢測方法也在不斷出現，但對於我們普通福斯來說難道依靠這些就足夠了嗎？說實話，對於我們普通福斯來說防癌還是要從日常來做起，這種方法既簡單有效又花費少，最重要一點對身體不會產生什麼副作用。

對於癌細胞來說它們非常的頑固，那它們就沒有什麼害怕的東西嗎？其實，它們害怕的就是有合理的生活以及飲食習慣，一副免疫力超高的體魄。說這些很簡單，但做起來還是需要用心的，下面我們就介紹幾種對於防癌、抗癌有效的方法，這些方法也都是經過統計研究得出的結論，希望大家在生活中能得以借鑑。

一、充足的睡眠

睡覺是人體進行恢復的一個過程，在這個時間段裡我們的身體會通過一系列過程來進行修復身體的損傷。大家應該知道睡覺能調節內分泌從而提高人體免疫力，很明顯的例子，長期的睡眠不好大家從外觀就能看出這個人的狀態。

長期這樣下去就會導致身體的免疫監控出現問題，從而導致癌症的出現。看似睡覺是我們必不可少的事情，但真睡足的人可不多，特別是女性朋友更要有充足的睡眠，要知道預防乳腺腫瘤當中保證充足的睡眠也是很重要的。

二、吸菸

這個不要介紹太多，大家都很明白吸菸的人患癌的機率高，雖然身邊有這麼例子了，但還是阻擋不了一些人對於尼古丁的誘惑，要說為什麼吸菸的人容易患癌高，不必多說了，只要記住一句話，請遠離菸草。

三、跑步鍛鍊

大家都知道經常鍛鍊的人身體大多不錯，據一份研究表明經常跑步的人能有效的預防癌症，跑步能提高人體的免疫力，從而抵禦各種疾病的侵擾，並且據介紹跑步還因為會產生熱量從而不利於癌細胞的生存，對於這個觀點是否具有科學性還需要進一步驗證，但運動使人健康是顯而易見的。

現在國外新冠狀病毒疫情較為嚴重，很多國家也都採取了限制外出的通知，但細心的朋友也可以看到，對於這些外國人來說外出跑步的人還是很多，我想這也事出有因。

建議每日跑步也不要太久，每日在20分鐘左右即可，跑步也不需要太過劇烈，採取慢跑或快走的方式即可。

四、食物

平日有一個良好的飲食習慣那麼身體自然就很健康，飲食是一把雙刃劍，而如何運用它就靠我們自己了，平日裡一些其貌不揚的食物其實都是具有抗癌作用的，並不是說非得越貴的、越稀有的才是最好的，就拿橘子類的水果來說，據研究發現它們含有豐富的抗氧化成分以及多種維生素，特別是抗氧化成分對於預防癌症有一定的效果。

又比如我們常吃的一些堅果，這些堅果對於預防腸道腫瘤有一定的效果，所以每天吃一些這類食物是有好處的，並且價格還不貴。

五、其它

在日常生活中還有很多人不易做的事情，比如眾所周知的喝酒，吃糖等，喝酒自不必過多介紹了，下面就說說吃糖，所謂吃糖劃分範圍有些狹窄換一句話應該說是“吃甜食”。研究表現如果經常吃甜類食物過多也會增加患癌的機率，並且對於已患病的人來說也起反作用，甜類食物在身體內轉換成糖原，而這正是癌細胞最喜歡的營養成分。所以平日裡還是儘量少一些甜食，最起碼也會減少肥胖以及蛀牙的發生吧！

預防癌症要從平日的方方面面來做，不能侷限於一種或幾種，最簡單有效的方法就是保持良好的生活習慣，如沒有這個前提就算用再昂貴的東西和再先進的方法也無濟於事。我們普通老百姓就選擇最普通有效的方法即可。