最近溫度忽冷忽熱的，家裡的老人總說關節不舒服，走幾步就想要歇一歇，還經常下意識用手去摸膝蓋和手肘，說是暖一暖就關節就好了。其實這些問題，很有可能就是滑膜炎早期的表現。

滑膜炎的症狀都有哪些呢？

1、 關節疼痛。

這是最主要的表現，尤其是下蹲或者打彎的時候，關節的地方會發出咯噠的響聲。在上下樓的時候，膝關節就有嚴重的不適感。

2、 關節怕冷。

降溫的時候，或者一遇到溼冷的天氣，關節的地方特別涼，而且有明顯的不舒服的感覺，隱隱約約的卻又說不上是什麼原因。

3、 關節腫脹。

關節腫脹也非常明顯，並且伴隨有積液、骨刺的問題。上下樓的時候，或者屈膝關節疼痛加劇，休息一會兒就能夠得到緩解。

4、 活動受限。

因為疼痛、腫脹的緣故，不能多走，也不能長時間下蹲，就連彎腿都有影響，活動就受到了限制。

大多數滑膜炎患者都需要就醫治療都是抽積液、吃消炎抗生素等，但平時也需要做好自我護理，這樣恢復起來才能夠事半功倍。

得了滑膜炎，怎麼做才能恢復更快呢？

1、穴位按摩：

2、 做康復訓練：靠牆靜蹲

軀幹依靠在牆上，雙足寬於雙肩站立，髖關節屈曲，慢慢下蹲至深蹲為，保持全腳掌著地，上身靠著牆面保持正直。這個動作保持30~60秒，做3~4次為一組，每天要堅持2~3組。老人在做這個動作的時候最好旁邊有人陪護，防止動作不當造成受損。

3、 注意保暖，避免關節受涼。

要注意調整衣著，保護好滑膜炎容易發病的關節部位，必要的時候穿戴護膝保暖。