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體檢中出現尿路結石的人非常多，而這些結石中，90%的都是鈣結石，包括草酸鈣和磷酸鈣。很多人就會有疑問，這個尿路結石是不是因為補鈣補多了呢？如果鈣長了嘴能說話的話，一定會跳出來：你們都夠了，這個鍋我不背。到底尿路結石和補鈣有沒有關係呢，我們今天一起來探討一下。

雖然結石主要是草酸鈣和磷酸鈣，但是形成結石的過程非常複雜，血鈣和尿鈣水平，草酸代謝路徑、鈣代謝的激素如甲狀旁腺素、維生素D3、降鈣素等都參與了這一過程。雖然形成過程很複雜，但是簡單來說，當某些原因引起的尿鈣水平升高或者草酸、磷酸濃度高，又或者尿液呈鹼性環境，都可以導致鈣結石的生成。

尿鈣高就一定是補鈣引起的嗎，實際上絕大多數都不是，尿鈣水平和血鈣水平有關。而人體的血鈣水平是受到精密調控的，當我們補鈣的時候，體內激素會促進鈣向骨骼的轉移而降低血鈣水平。而當人體的鈣不足的時候，激素又會將骨骼中的鈣溶解出來，進入血液，以保持血鈣的動態平衡。當激素代謝紊亂導致血鈣升高的時候，可以導致尿鈣升高。此外一些飲食因素例如經常吃高蛋白的食物、鹽吃的重、喜歡喝碳酸飲料都可以導致尿鈣增加。

草酸代謝異常形成的草酸鈣是主要的鈣結石成分。一些青菜例如菠菜中草酸多，是不是吃這些青菜導致的呢，也不盡然。實際上草酸多數是人體自己合成的，甘氨酸在體內在某些條件下可以轉化為草酸，而大量的維生素C攝入也會導致草酸的增加。

導致結石的還有一個重要原因是喝水少。在我平常接觸的尿路結石患者中，十有八九都是不愛喝水的。喝水少導致的尿液濃縮，鈣鹽結晶在尿路不斷沉積，不能被尿液及時帶走，而形成結石。

以上分析都說明補鈣並不導致尿路結石。而實際上補鈣還能夠預防結石。

哈佛大學公共衛生學院進行的一項研究，有5萬中年男性參加，結果發現，那些飲食含豐富鈣質的人，比那些低鈣飲食的人，形成含鈣結石的可能性減少了34%；換句話說，高鈣飲食能預防結石。周建烈在《中國臨床營養雜誌》第14卷第3期發表的綜述中提到，腎結石發生與腎臟區域性病變、尿中草酸濃度增加等因素有關，補鈣尤其是進餐後即可補鈣，不但不會增加腎結石，而且還會減少腎結石的發生。因為有一部分鈣可與膳食中的草酸結合，形成草酸鈣隨糞便排出，從而減少草酸在腸道的吸收和經過腎臟排出，預防了高草酸腎結石的發生。