未病先防，康加中華。

“氣血”屬於中醫基礎術語之一，是維持人體生理機能的重要物質。

氣能夠促進血液的生化和流通，保證新陳代謝，血為氣提供營養和載體，是氣的功能正常發揮的保障。

氣血充足使人容光煥發，精神抖擻，但由於過度勞累、疾病纏身、心理壓力大或先天體質較差等原因，女性朋友們可能會出現氣血不足，氣色較差的情況，主要通過以下幾點表現出來。

面板。正常人的面板光滑且有彈性，但是如果氣血不足，身體的新陳代謝水平就會降低，肝臟代謝膽黃素的作用受到抑制，毒素滯留體內，且毛細血管得不到血液供給，面板將變得暗沉發黃、皺紋增多、缺少光澤、粗糙長斑。

頭髮。《黃帝內經》中提到“發為血之餘，腎之華。”現代人頭髮乾枯毛躁、脫髮掉髮分叉嚴重、髮根脆弱、頭髮生長速度慢並不只是因為作息不規律或工作壓力大，也有可能是由於氣血不足導致頭髮得不到充足的營養。

眼睛。中醫上常講肝主目，如果肝臟氣血不足，眼睛就會有明顯的反映。健康的雙眼應該是黑白分明、炯炯有神的，一旦出現眼白渾濁、眼袋難消、眼睛酸澀、出現紅血絲的情況，就表明身體氣血不足。

睡眠。氣血不足會導致身體各個器官供血異常，陰陽失調，大腦神經異常興奮，松果體分泌褪黑素的功能異常，使人難以入睡且較易驚醒，起夜次數多，無意識打呼嚕，甚至出現失眠的情況。

月經。女性每月月經排出的主要是破碎的子宮膜，氣血不足會使子宮積蓄不到充足的能量完成子宮膜的脫落，導致月經推遲或經量較少，陳血在體內淤積氧化後還會使血塊發黑。

愛美是女人的天性，但是如果氣血不足，身體的各個部分都有可能出現問題，“面容憔悴”“人老珠黃”也有可能提前找上你。

那麼，當女性朋友們發現自己氣血不足、氣色差，如何做才能讓氣血重新“活起來”呢？

下面就給大家分享三個調理方法。

運動調理

氣血不足的人往往看起來瘦弱無力，臉色蒼白，因此必須加強鍛鍊。由於快跑、游泳、爬山等運動體能消耗過大，對氣血不足的人弊大於利，所以儘量選擇一些強度較小的運動，例如：散步、慢跑、瑜伽、太極、健美操等，既可以達到鍛鍊的目的，又不會對身體造成更大的損害。長時間堅持運動可以促進血液迴圈，加強新陳代謝，調養氣血，增強體魄。

按摩調理

對於缺少空閒時間運動的上班族來說，按摩可謂是一種省時省力的調理方式，每晚下班後按摩以下穴位八分鐘左右將受益匪淺。

足三裡：屈膝90度，外膝眼向下四指與脛骨前側一指的交點處，按摩此處可以改善血液迴圈，增加紅細胞數量和血色素。

關元穴：肚臍眼下、正下方四指處，按摩此處可以溫陽補腎，調節氣虛。

血海穴：屈膝90度，手掌放置於膝蓋上方自然張開，拇指下方即為血海穴，按摩此處可以治療月經不調和雀斑，補氣養血。

飲食調理

菠菜中含有較多的鐵元素，可以促進血紅蛋白的合成，具有補血養血的作用；胡蘿蔔裡含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B、C，對滋養氣血十分有益；

龍眼除了富含鐵元素外，還有維生素、葡萄糖等，能夠治療氣血不足和失眠……

除了這些食物，有條件的還可以用紅棗、烏雞、阿膠、懷參、動物內臟等製作一些補血藥膳。

化妝品能夠遮蓋的只是面板表面的瑕疵，真正好的氣色是由內而外散發出來的。日常生活中從細節抓起，加強運動，合理飲食，多喝熱水，作息規律，保持心情舒暢，我們才能讓氣血真正“活起來”，擁有更加強健的體魄，以最好的姿態學習、工作和生活。