我們知道，健康長壽有兩種內在因素：一種是與生俱來的基因，一種是心態。情緒積極、Sunny的心態，對老年人的健康較為有利，而冷漠、悲觀的老人易患多種疾病。

心理，包括心態情緒等，一個人的心理健康直接或間接影響著生理健康，焦慮、易怒、沮喪、恐懼等不良情緒，容易引起老年人心跳加快，血壓上升，消化道痙攣會對免疫功能造成影響，甚至還會促使癌症患者的癌細胞擴散，所以老年人進行自我心理調適，對健康長壽十分必要。

具體怎麼做呢？

及時轉移負面情緒，讓自己脫離引起心情不適的環境。可採取外出散步，聽音樂看電影的方式或者投身於書法等愛好中，以此消散那些壞情緒。另外，可以把引起不快心的事向親友訴說，也可以自己對自己傾訴，總之，不要積在心裡，久積成病，及時“止損”方為上策。必要時，還可以找專業的心理諮詢師尋求幫助。

深呼吸，讓自己“靜靜”。在不良情緒到來時，學會有意識地閉目，深呼吸。同時，腦裡慢寫3次”靜”字，這樣做，會對不良情緒產生一定的剋制、消除作用。切記：大怒、大悲會對身體造成傷害。

擺脫依賴心理。古語有云：養兒防老。不過現在很多老年人自強、自立、自信，他們不斷克服年老帶來的不便，努力顧好自己的同時，還想為他人、為社會“發光發熱”，這種獨立的個性對身心是有益的。

要有容人之量。部分老年人面對社會變遷、家庭關係、健康狀況等問題，會產生厭惡情緒。長此以往，使其健康受損。老年人要有容人的雅量，心寬地面對不順，儘量不苛求別人，建立良好的人際關係。

還有最重要的一點，就是要快樂為先，每天尋找笑、尋找美。比如用閱讀有趣味的書、看喜劇電影來尋找笑、在花鳥魚蟲的世界、在周圍的事務中，發現生活的美。快樂的心情不會自己送上門來，需要自身去養和尋找。

在日常生活中我們常見到不少充滿活力的“老頑童”。他們已進入老年，銀鬚白髮，卻童心未泯。他們會培養原本沒有的愛好，接觸新事物，還會主動外出找快樂，積極參與社會活動。老年人要樹立一個觀念：人總是要老的，這是不可違的自然規律，但人可以通過調適心理健康，來延緩衰老的速度，快樂地享受晚年生活，不要把孤獨和等待當成老年人的專利。

保持思想開闊、情緒穩定、樂觀溫存、無憂無慮是長壽的條件。其中，樂觀的情緒被譽為長壽的精神營養。有報稱，它是人體中有助於長壽的因子。

古人說：憂則傷身，樂則長壽。老年人要知足常樂、自得其樂，在活躍思維、怡情養性、鍛鍊身體的同時，樂而忘憂。

讓自己始終處於良好的心理環境之中，是長壽良方。這些保持心態平和心情暢的方法，如有興趣不妨試一試。