隨著年齡的增長，人總是要衰老的，這時候人體的各項機能都會逐漸下降，其中吸收營養的能力也會下降，並且消化能力也逐漸減弱。這樣一來，就有可能導致營養的攝入不足，從而導致身體衰弱，進而加劇衰老。

有的人說老人就是要吃差一些，對身體才好，這其實是不正確的。老人不僅不能吃得差，反而是要吃得更好，更營養，不然身體怎麼能夠吸收足夠的營養呢？

這裡說吃得好，並不是指要天天吃大魚大肉才算好，而是要注意飲食均衡，科學飲食，合理飲食，要多吃些營養豐富容易消化的食物，吃對身體健康有好處，減輕身體負擔的食物。

那麼，人老了之後，該吃哪些食物來補充營養比較好呢？在這裡推薦的7種食物，是比較適合的。

7種食物不貴又有營養，適合老人

1、雞蛋

雞蛋是非常有營養的，含有豐富的蛋白質和各種脂質，並且還很容易消化，對於老年人來說，是不可多得的好食物。

可能有些人認為雞蛋膽固醇高，吃了對心血管不好，於是就不敢吃。這其實是錯誤的，雞蛋主要含有蛋白質，所含有的脂質則包含了卵磷脂，DHA等健康脂質，每天只吃一個雞蛋所含有的膽固醇並不會給身體帶來什麼影響。

有科學家認為，對於膽固醇正常的老年人，即便是每天吃2個雞蛋，其100毫升的血液當中膽固醇最高增加2毫克，並不會引起血管硬化的。

因此，雞蛋是適合老年人吃的，每天吃一個即可。

2、豆腐

豆腐對老年人是很友好的食物，不僅營養豐富，而且容易消化，對於牙口不好的人來說也容易吃下去。

豆腐清淡，吃了對身體負擔小，並且富含植物蛋白和膳食纖維，含有比較豐富的B族維生素，含有鈣、磷等礦物質，能夠幫助起到補鈣，預防骨質疏鬆的作用。是非常不錯的健康食物哦。

3、紅薯

紅薯是值得推薦的一種食物，其價格便宜，營養豐富，富含膳食纖維，對腸道健康很有好處，能夠有效緩解腸道動力不足，便秘等問題。

紅薯當中還含有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質，也含有豐富的維生素和一定的蛋白質，其中就包含有賴氨酸。這些營養物質對人體健康來說很有好的。

紅薯澱粉含量足，膳食纖維豐富，因此飽腹感強，熱量不是很高，常吃能夠幫助減肥，這對保護心血管來說也是很有利的。

4、酸奶

酸奶是經過發酵後的牛奶，不僅保留了牛奶的營養成分，而且蛋白質經過分解之後，營養更加的豐富，並且更有利於老年人的吸收，能夠減少消化的困難。

相信在平時有這麼一些現象，那就是一些老人因為喝牛奶，導致消化不良或者乳糖不耐受，從而導致出現拉肚子的現象，甚至是喝一次拉一次，雖然對身體健康影響不大，但不利已吸收牛奶當中的營養，而喝酸奶就能夠很好的解決這一問題。

5、豆漿

豆漿也是很容易消化的，並且營養豐富，味道也很不錯。豆漿含有豐富的蛋白質，因為豆漿是將豆子磨碎掉的，因此更有利於吸收其中的蛋白質。

豆漿熱量低，喝豆漿有利於降低膽固醇，能夠起到保護心血管的作用，能夠幫助防治高血壓和動脈硬化。

因此，老年人平時喝點豆漿也是很不錯的哦。

6、紫菜

紫菜蛋花湯想象很多人都喝過，這是一道味道不錯且營養的湯。其中紫菜含有豐富的維生素和礦物質，還含有膽鹼、胡蘿蔔素、硫胺素等多種營養成分，素有“長壽菜”的美稱。

常吃紫菜，能夠幫助預防衰老、降低血脂、預防腸癌、改善記憶等作用，並且紫菜本身也是很容易消化吸收，是比較適合老年人食用的。

7、蝦皮

蝦皮富含蛋白質、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素、氨茶鹼等營養成分，但尤其是含有豐富鈣，這對老年人來說是非常重要的。

人老了之後，鈣質流失比較快，如果不及時補充，很容易導致骨質疏鬆，而吃蝦皮能夠補充足夠的鈣，能夠幫助減緩骨質疏鬆症的發生。

並且鈣元素對心血管有保護作用，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗塞有一定的幫助。

蝦皮的製作方法有很多，可以製成蝦皮蘿蔔湯、蝦皮紫菜蛋花湯、蝦皮燒豆腐等，不僅營養豐富美味，尤其是能夠幫助補充鈣，對身體健康很有好處的。