腰痛確實是一件令人比較煩惱的事情，腰痛起來座不行，站不行，腰痛我們也是可以預防的。

腰痛患者注意：

​1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。

同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

5、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。同時補鈣。

6、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

7、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

8、避寒保暖。

9、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。

10、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎。