2020年春季，全球病毒性大流行。

隨著這一切的進行，似乎一切都已經消失了，我們處於一種絕望的境地。但是，並非所有人都沒有希望，因為我們可以控制自己的日常活動。

醒來後，喝一杯溫水。水對是我們人體內必需的。這也是我們從體內消除毒素和排毒的重要途徑。

吃蛋白質，蔬菜和健康脂肪的健康早餐。例如：兩個雞蛋，一份食用蔬菜，其中可能包括胡蘿蔔，西蘭花和捲心菜。

另一種蔬菜選擇是吃少量的豆芽，您可以自己種一些菜，例如一些簡單的豆芽什麼的。

現在，我們已經為自己補充水分並加油，就可以輕輕地熱身了。任何養有狗或貓的人都知道，他們的動物在出現時會輕輕伸展。我們應該做同樣的事情。重要的是做一些緩慢的伸展運動，就是運動前進行熱身，不要太劇烈。實際上，起床後的第一個小時不應劇烈地運動的。我們也不應該在腰部反覆彎曲或使自己處於尷尬的姿勢。在一天的第一個小時中，身體對溫和升溫的反應最佳。