肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”。所以，想要面板好，首先要養好你的肝臟！

肝臟不好，面板會出現5大問題

01

臉色暗沉

在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

02

前額起痘

前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

03

痤瘡

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板問題，如痤瘡等。而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

04

粉刺增多

如果某個階段，你發現臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

05

黃褐斑

中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。

有血淤特性的女性，多是面板粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。

保證充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節！

睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與品質！

養肝，“4不碰”和“4多做”

養肝, 謹記“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！

4不碰

1、不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。

其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2、少吃新增劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3、不碰發黴食物

久囤的食物易黴變，而黴變食物中含有的黃麴黴素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。

4、不碰過於辛辣的食物

辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。

患肝病的人體內溼熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重溼熱，特別傷肝。

4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬於藥食同源食物，也是很好的天然養肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開始變冷了，大家儘量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。

除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。

平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。

因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，儘量早點入睡。

想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。