古人言“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二”，人體存在與陰陽兩氣，其陽氣充盈全身，從而維持身心的健康發展，一個擁有健康體魄的人，其陽氣必然非常的充足。而隨著氣溫的愈加寒冷，小編所在的城市裡面，今天的冬季要比往年的更加的寒冷，寒潮過境，小寒以至，再加上攝入寒涼食物、久坐、熬夜等惡習傍身，極易造成滋生的抵抗力減弱，陽氣減弱，寒邪入體，誘發一些疾病爆發。

不論男女，每天都在進行消耗陽氣的事情，卻不知道進行補陽的活動，易損傷陽氣。尤其是對於女性來說，其本身的抵抗力就比較弱，極易造成陽氣受損更加嚴重，而這篇文章，帶你走進“陽氣”的世界，教你怎樣升發陽氣，將陽氣慢慢的補回來。

陽氣不足，疾病可能找上門，缺少陽氣的4個表現，希望你沒有。

一、容易怕冷

一般女性體內的陽氣是不如男性充足的，所以女性朋友會更容易怕冷畏寒一些。體內缺乏陽氣的人不僅容易怕冷，而且四肢有可能一年四季都是比較涼的。除了陽氣不足，身體的血液迴圈比較差的話，也容易造成四肢冰涼。

二、免疫力低

換季的時候是感冒的高發季節。如果體內陽氣不足，身體的免疫力就會降低，所以遇到了感冒的高發季節，可能每次你都不會跑掉，而且一不注意的話還非常容易重感，身體的素質比較差，臉色也會比較蒼白。

三、氣血不足

一般陽氣比較充足的人，面色都是比較紅潤有血色的，如果陽氣不足的人就容易出現面色蒼白，沒有血色晦暗等情況。而且陽氣不足的人還容易出現脫髮掉髮頭髮變白的情況。小孩子的眼睛都是又黑又明亮的，就像是戴了美瞳一樣，這是由於身體的氣血比較充足，而陽氣不足的人，眼球就會比較的渾濁發黃。

4、很多人會出現脫髮和頭髮變白的情況，很多年輕人身上都有和這個情況。當出現這個症狀的時候很可能就是體內的陽氣不足而導致的，要及時的進行調理。

5、看一個人的臉色也可以看出來他的陽氣是否充足，陽氣充足的人面色都是很紅潤有光澤的。反之陽氣不足的人則會表現出面色蒼白、無光澤、發暗等一系列的情況。

6、睡眠也可以看出一個人的氣血是否充足，氣血充足的人睡眠品質一般都比較好，且入睡時間比較短。反之則會出現睡眠品質差的情況。

在日常生活中陽氣不足的人會非常的怕冷，四肢常年都是比較冰涼的，而且很少會感覺到口渴，在日常的飲水量也是比較少的。

常做四件事，或許可以補充陽氣

1、不熬夜

熬夜是一個非常傷陽氣的事情，在熬夜的時候我們身體裡的各個器官都沒有辦法進入正常的休息狀態長期下去的話會讓身體的陽氣下降很多，如果想要補充陽氣的話，首先就需要改掉熬夜的壞習慣。

2、晒太陽

晒太陽是一個最直接的補充陽氣的方法，很多人在生活中看到太陽都會避而遠之，其實適當的晒晒太陽對於我們的身體是非常有好處的，常常晒太陽的話是可以補充身體裡的陽氣，不僅如此，晒太陽還可以補鈣幫助我們合成維生素。

3、飲食調理

日常生活中可以多吃一些補陽的食物，比如牛肉，對於陽氣充足的人來說，經常吃一點會引起上火，但是對於陽氣不足的人來說，經常吃些食物是可以補充陽氣的。

1 黃芪雞

黃芪自古就有很高的食用價值，《本草綱目》中列為佳品，是補氣補虛之佳品，可用於各種陽虛，提高機體免疫力。女性可以每週食用一次，在熬製雞湯的同時加入黃芪和枸杞，補氣生陽，保護健康。

2 薑糖茶

姜不僅是用於調料食譜，自古就用薑糖驅寒暖身，中醫認為姜可以溫中止嘔，發汗驅寒，可以加強血液迴圈，緩解腹瀉。女性經常喝薑糖茶可以有效減輕四肢冰涼、脾虛腹瀉的狀況，還可以緩解因陽虛體寒引起的行經腹痛，驅除寒冷。

3 桂圓粥

桂圓粥自古就是有益於女性的食療粥品，可用於女性補充氣血，健脾安神，女性的氣血充足更容易保持體內的陽氣充足，氣血充足陽氣充足的女性自然會有好的氣色，看起來也會更加美麗和健康，經常食用效果更好。