健康的人看上去精神飽滿，這是陽氣充足的表現，並且長壽的人陽氣都非常充足。當陽氣不足時，身體的抵抗力和免疫力就會下降，各種疾病就會隨之而來，身體不健康，就不可能長壽。由於現在人們的生活節奏比較快，有很多消耗陽氣的習慣，這就會使人出現陽氣不足的情況。若能少做這5件消耗陽氣的事情，可能會幫你提升陽氣，得到健康的身體，還有助於長壽，希望你能夠早知道早改正。
陽氣是長壽之本，儘量少做5件事，可能幫你提升陽氣，早知早改正第一件：頻繁熬夜
現在很多人的作息都非常不規律，晚上不睡覺，早晨起不來，完全顛覆了生物鐘。與日出而作，日落而息，背道而馳。頻繁熬夜就會導致睡眠不足，身體中的每一個細胞都不能恢復正常功能，就會消耗體內的陽氣。想要提升陽氣就要改掉熬夜的壞習慣，除此之外，睡懶覺的習慣也要改掉，因為早晨是提升陽氣的最好時機，早睡早起就可以幫你補充體內陽氣，達到健康長壽的目的。
第二件：酗酒
適量的喝酒可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，對於健康長壽來說是一件非常好的事情。但是經常喝酒就會產生酒癮導致飲酒量越來越大，這就會對肝臟，腎臟和血管造成損傷，同時還會使體內陽氣流失。
第三件：經常吃生冷食物
經常吃生冷的食物，首先會對腸胃造成刺激，而引發胃寒。身體為了緩解食物的涼性，就需要從體內吸收熱量，而導致陽氣過度損耗。現在很多人只要風度，不要溫度，不注意保暖，也會導致陽氣流失。
1.陽氣不足的人經常會面色蒼白。
中醫理論常常通過望聞問切來了解體內各個器官是否運作良好，面色紅潤的人經常反應了身體各個器官有處於正常的狀態，而面色蒼白的人常常反應了身體各個器官處於亞健康運作，而且絕大多數陽氣不足的人通常會表現出面色蒼白。
因此在冬季的時候，如果一個人常常面色蒼白沒有氣色，這時候就要考慮是否有陽氣不足的情況。只有體內陽氣充足，人們才能看起來面色紅潤。
2.陽氣不足的人經常在清晨感覺疲乏無力。
人們經過一晚上的充足睡眠，本來應該精神充足，精力充沛，但是有一部分人卻在早晨的時候感覺疲乏無力，沒有精力，這時候就要考慮是否體內有陽氣不足的情況。
人的陽氣一部分是來源於我們的父母，另一部分是靠後天所食用的食物以及生活作息來補充體內的陽氣，陽氣為我們的日常活動提供能量，只有陽氣充沛人們的精神狀態才能飽滿。因此當一個人在清晨就開始出現疲乏無力，經常無精打采的情況，這時候很可能是體內陽氣不足。
3.陽氣不足的人經常會出現大便不成形。
隨著人們生活節奏的加快以及人們飲食結構的改變，現在越來越多的人都會出現慢性的腹瀉以及腹痛，一部分原因是因為腸道有一些基礎病變，另一部分原因是由於體內陽氣不足，因此腸道的固攝作用也相應會出現問題。
許多人長期大便，都是處於黏糊狀態，不能成型，而且在大便結束，去擦的時候常常感覺擦不乾淨，這時候就要考慮是否體內陽氣不足，或者是體內溼氣過重。
教你3招補足陽氣1、冬天閉藏——避免大汗，保護陽氣
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。大雪節氣特點是乾燥，空氣溼度很低。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。
衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。
2、對於不同體質的人群，冬令進補的方式是不一樣的
雖大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。但隨著生活水平的提高，也當辨證施補。
正常體質——健康人群不必過於滋補，正常飲食調理即可。
陰虛體質——形體消瘦，手足心熱，口咽少津，便幹尿黃，喜冷怕熱，經常熬夜的人，應採取養陰清潤的方法調理。沙蔘、玉竹、馬蹄、石斛等煲湯或選滋腎養陰類藥材。
陽虛體質——面色淡白，體胖畏寒，口淡便爛，手腳冰涼，以女性多見，應用溫養助陽的方法。姜棗煲羊肉或選肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子等溫腎補陽類藥材來煲湯。
氣虛體質——面色蒼白，健忘多汗，納呆乏力，氣短聲低，以老年人多見，應用益氣固氣的方法，北芪、黨蔘、淮山煲湯。
血虛體質——面色萎黃，頭暈心悸，失眠多夢，老年人或女青年常見，應用補血養血的方法，枸杞子、蓮子煲湯。
陽盛體質——聲高面赤，口苦咽乾，急躁易怒，小便黃，大便薰臭，年輕力壯的人，應用瀉火洩熱的方法，白蘿蔔、生菜、白菜煲湯。
痰溼體質——虛胖易倦，嗜睡懶動，口中粘膩，大便溏爛的人，應用化痰去溼的方法，淮山、生薏仁、芡實煲湯。
3、艾灸養生是非常適合大雪節氣調理身體的方式
艾灸是以艾草為主要藥材，將艾草點燃放入溫灸器裡產生溫熱的刺激，從而溫經通絡、調和氣血、散寒祛溼。
補中益氣艾灸養生方：選用神闕穴（肚臍）、關元穴進行艾灸，可治療氣血虧虛之胃脘痛、乏力、消化不良等症。
五臟俱補艾灸養生方：選用人體背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞中一個或多個穴位進行艾灸，可用於防治亞健康、心悸氣短、腰痠乏力、中風後遺症及虛勞損傷。
督灸養生方：選用人體後背正中央的督脈行隔姜灸，可調整人體陽氣，增強機體免疫力。用於腎虛引起的陽痿早洩、遺尿癃閉、月經不調、閉經、痛經、腹痛、便祕、中風及虛勞損傷。也可配合中醫八段錦、易筋經功法增強人體體質。