春季養生能延年益壽，幾種食物對預防老人骨質疏鬆、補血有幫助

最近的天氣變化不定，老年人最應該注意一下自己的身體，在飲食和健康方面要多多注意。特別是有一些食物，是切忌不能給老年人吃的。春季人體的陽氣順應自然，很容易就有上火，所以在春季養生是非常有必要的。特別是老年人，在春季養生還能達到延年益壽的好處。

年紀大了，各種毛病都會出現，但是總是有一些人，即使到了七八十歲，也是生龍活虎的，這和他平時的飲食習慣和生活習慣是有著非常大的關係。有的人即使年紀大了也不會放棄健身，可能做不了那些劇烈運動，但也會做一些比較輕鬆的健身。少量的健身也可以使得身體變得更好，老人也可以預防骨質疏鬆。

1、骨頭

骨頭的營養可以說是非常大了，甚至比肉還多，都是由鈣組成的，它的蛋白質和鐵質等營養價值往往都是高於鮮肉的。骨頭經過長時間的熬製，人體也是比較好吸收營養的，特別適合老年人和一些青少年，對於老年人來說，可以預防骨質疏鬆，而對於青少年來說可以促進生長，百利而無一害。

2、橘絡

橘絡其實就是橘子上面那些白白的絲，是帶有一點甘甜的味道的，有些人很不喜歡，總是把他去掉，其實這是不好的，橘絡本身含有的價值是非常高的，甚至還可以作為藥用。他含有一種名為“路丁”的維生素，能夠防止毛細血管滲血，對於有高血壓的人是非常有價值的。對於老師更是好，特別是血管硬化的老人，吃橘絡更是有益，能夠防止出血。

3、梨

梨是我們生活中非常常見的水果，經常用來煮梨湯，可以生津潤肺，對於老人來說，春季食用是最好的，但是給老人吃的話，還要考慮寒性的問題，所以不能多吃，但是可以把梨蒸熟，他的營養價值是不會流失的，而且寒性也沒有那麼大。但是要提醒的是，對於有糖尿病的老年人或者寒性體質的老年人，還是少吃梨為好。

4、晨練

其實晨練是一個非常好的習慣，也可以起到做運動的效果，但是老年人晨練還是要注意幾個問題的。第一，晨練前應該喝一些熱牛奶，或者吃早餐，不應該空腹；第二，雖然說是晨練，但是也不能太早，因為早上露氣重，而且溫度也會比較低，如果一旦著涼了就不好了；第三，切勿太過著急，在晨練前應該先活動一下關節，讓自己的肌肉得到舒壓，也避免發生意外。