春為四時之首。春季氣候逐漸轉暖，萬物復甦，翠柳如煙，自然界一派生機勃勃的景象。但同時春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。早在中國古代就提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，認為春季養生必須順應春令陽氣升發舒暢的特點，以養陽為首要原則。

如何養陽呢？依據中醫理論，人體在春季時陽氣舒發，氣血調和，經脈鬆弛，較易發洩。基於這個原因，我們應該避免過度活動而損耗陽氣，提倡“夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行”，也就是說應以舒緩、低強度、小運動量的活動為宜。如散步、慢跑、做操、放風箏、盪鞦韆等，或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，還能使氣血通暢、鬱滯疏散，增強心肺功能，提高機體免疫力，減少疾病的發生。對中老年人來說，建議進行一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養生功效的氣功功法。具體選擇何種專案應根據自身體質及興趣進行選擇，活動量以使形體勞而不倦、肌膚微汗為宜。下面具體介紹幾種養陽運動的方法：

步行：慢走5分鐘後，再加快步伐，每次至少快走30分鐘。每天步行一個半小時左右，可分次完成。年老體弱的人，每分鐘走60－70步；長距離健行者，男性每分鐘走80－90步，女性每分鐘走70－80步；速度較快的，每分鐘可行120－130步左右。

跳繩：這是一項特別適合在春季進行的健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，相當於跳20分鐘健身操或持續慢跑30分鐘的運動效果。

盪鞦韆：這項運動不僅會給人一種輕鬆、愜意的感覺，而且非常有助於人體的神經、心血管、呼吸系統，對肌肉、骨骼等的功能也有很好的積極作用，除此以外盪鞦韆還能鍛鍊人的平衡功能。

放風箏：《續博物地》中記載人在放飛風箏時“張口而視，可洩內熱”。除此以外，放風箏還具有調節視力、緩解眼部肌肉疲勞、轉移心志等多重功效，對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘等疾病都具有一定的治療和改善作用。

春遊：春季裡百花盛開，萬木吐翠，空氣清新，此時外出踏青，能消除整個冬季的沉重感，使人耳目一新，心胸開闊，神清氣爽。另外，春季適中的氣溫和充足的紫外線，可以促進新陳代謝，殺滅細菌，提高人體的免疫功能。