“控糖四養訣”

第一訣：薄滋味美飲食，養胃氣；

第二訣：平五心安寢睡，養神氣；

第三訣：分時辰適運動，養腎氣；

第四訣：勤檢查適醫療，養髒氣。

薄滋味，美飲食，養胃氣

關於糖尿病，現代醫學認識是以高血糖為主，脂肪、蛋白三大代謝的紊亂性疾病。中醫認為三大代謝是靠脾胃的運化吸收，然後輸布到全身，維持正常的生理功能，脾胃功能不好，運化失常就導致了蛋白、脂肪、糖的代謝異常。

“薄滋味”就是吃的過於飽，高粱厚味，大魚大肉，胡吃海塞這種吃法是不對的，要適當的限制；“美飲食”要求我們要吃得健康，吃得營養，要合理均衡。

“薄滋味”和“美飲食”的目的就是要養胃氣。專家告訴我們，吃八分飽是最健康的狀態。臨床上治療糖尿病首先強調保胃氣。吃得少，飲食控制過度了反而會導致血糖不穩定。

控糖飲食之茄子

茄子味甘性涼，歸脾胃、大腸經，有清熱解毒、止血、消腫止痛的功效，另外還能夠輔助降血糖、降血脂、降血壓。

茄子最好帶皮吃，如果擔心農藥過多，可以用鹽水泡10分鐘。王教授一般是清蒸茄子，再蘸點醬油吃。

控糖飲食之一杯水

水對糖尿病病人來說是有特殊真的重要性，糖尿病的病人喝水少，血糖容易高，所以必須要喝水。

正常人除飲食之外的水分需要攝入1600到2000毫升，糖尿病患者如果沒有心臟病的情況下適當的要略微多一點，尤其是出汗多或者運動增加或者吃了比較多蛋白質的時候。

【專家提醒】一定不要覺得渴了再喝水，不渴的時候也要喝水。頻率是2小時一次為好。

控糖飲食之燕麥

《本草綱目》中稱之為“雀麥、野麥子”，性味甘平，能益脾養心、斂汗。燕麥是高蛋白質，每100克含15.6的蛋白，而且低熱量，高纖維。

挑選燕麥的時候選擇加工少的，帶麩皮的效果好。燕麥麩上含有燕麥多肽，有輔助降血糖的功能，能夠改善糖尿病的多飲多食的症狀。

控糖五仙茶

【配方】太子參、萊菔子、炒神曲、炒麥芽、炒山楂

【做法】把這幾味藥材打成小塊，一起泡茶喝。

【功效】健脾益氣、消食導滯、行氣活血。

【適合人群】適合沒有明顯飢餓感的人，吃的不多但是血糖不降的人，高血糖伴有高血脂的人。

平五心，安寢睡，養神氣

累、睡眠不夠容易引起血糖波動。

中醫認為靜則神藏，躁則消亡，心藏神，如果睡眠不好，首先傷心，心是君主之官，心不寧不安，五臟六腑功能都會失常，脾的運化功能失常，肝的疏洩功能失常，腎的氣化功能失常，氣血不通暢，水谷運化代謝失常，出現糖尿病。

五穴養神法

五心是指百會穴（頭頂心），膻中穴（兩乳之間），關元穴（肚臍下），勞宮穴（手心）湧泉穴（腳心）。

按摩百會穴能夠補元氣，清火降壓；按摩膻中穴可以驅除心中的悶氣、鬱氣，改善心肺的功能；按摩關元穴能夠增強人體的元氣，改善全身氣血；按摩勞宮穴能夠清心火，安神鎮靜；按摩湧泉穴可以清心火、滋腎陰，起到安眠鎮靜、補腎的作用。

【注意】穴位按摩的順序要從①到⑤，不要打亂了。

分時辰，適運動，養腎氣

中醫認為，腎主生殖，而糖尿病有家族易感性（家族遺傳），所以腎和消渴有重要的關係。

現代醫學認為，糖尿病和腎上腺的激素分泌有關；腎主封藏，腎不好，人體的精微物質從小便中漏出；60歲以上是糖尿病的高發期，隨著年齡的增長，糖尿病的發病率越來越高糖尿病，衰老和腎有關，所以說要養腎氣。

什麼時間運動合適呢？

早晨9點—11點稱為巳時，脾經當令，這個時間鍛鍊能夠健脾胃，一般選擇有氧運動或者是健身式的鍛鍊或者放鬆式的鍛鍊為好。推薦運動有騎單車、快走、健美操、郊遊。

15點—19點稱為酉時，腎經當令，這個時間鍛鍊能夠激發腎氣，強壯腎氣，推薦運動有走路、打太極拳。

勤檢查，適醫療，養髒氣

髒氣包括心氣、肝氣、肺氣、脾氣、腎氣，長期糖尿病，糖毒蘊藏在體內，進一步損傷五臟之氣。

勤檢查的目的第一是及時了解自己病情，第二是找醫生進行正確的指導和治療。