中老年人中患有骨質疏鬆症的人十之有八，為啥骨質疏鬆偏偏獨寵中老年人？在中老年骨質疏鬆人群中，患病因素有很多，除了年齡衰老身體鈣流失嚴重以外，還有遺傳，用藥不當或者久坐不動等都有可能患此病，許多人一旦患上此病就開始瘋狂補鈣，但是這樣急功近利的補鈣未必對健康有利。

那麼，骨質疏鬆怎麼治療?別光盲目補鈣，搞清病因對症下藥才是關鍵。

首先認識骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種由於骨量低下，骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。

骨質疏鬆症狀表現

產生骨質疏鬆，常感到腰痠背痛，胸悶氣短，骨折，嚴重者會致死，:腰背疼痛或周身骨骼疼痛，脊柱變形，身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限，嚴重導致骨折甚至死亡。

不管骨質疏鬆多久，醫生：春天堅持3件事，增骨量，和骨質疏鬆說拜拜，究竟是哪三件事，讓我們一起來看看。

一．膳食補充

1.鈣的攝入應充足

人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，1%的鈣以遊離的形式參與體內各種重要的生理活動，當鈣攝入量不足時會動用骨骼中的鈣來參與人體代謝。

科學的烹調方法可去除妨礙鈣吸收的因素，對含草酸、植酸高的蔬菜需要在沸水中焯一下，增加鈣的利用率。

2.適宜的鈣磷比值

正常成年人每天需從食物中攝入磷1250mg，但不宜過高，增加膳食磷攝入可降低鈣在腸內吸收。

3.保證足夠的蛋白質

攝入適宜的蛋白質可增加鈣的吸收與儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。應保證充足的優質蛋白質和維生素C的供給。

4.維生素D和維生素A

維生素D促進小腸黏膜細胞內鈣結合蛋白的形成，作為鈣的載體促進鈣的吸收。

二．藥物補充

骨科專家表示，中國傳統膳食含鈣量偏低，單從膳食補充所需鈣量非常困難，因此需要合理選擇鈣劑或者鈣片。

骨脂蛋白具有抑制骨吸收、促進骨成型雙重抗骨質疏鬆活性，其中的淫羊藿苷能促進骨骼對鈣的吸收，同時還能結合體內水分子潤滑和支撐關節，減輕關節摩擦造成的骨量丟失。

該物質中含有的補骨脂，杜仲等成分對肝臟有益，能促進鈣質對鈣的吸收利用，促進骨鈣沉積，從而提高骨密度，更好的預防骨關節疾病，降低骨折的發生。

三．運動是王道

運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積；通過戶外運動增高體內維生素D濃度，促進體內鈣吸收。通過運動改善消化功能，而提高鈣吸收；通過增加骨皮質血流量，有利於血液向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。

尤其是現在正值春天，萬物復甦，Sunny空氣溼度適宜，Sunny明媚，空氣清新，是運動的好季節，鍛鍊身體的同時還可以欣賞風景，讓人心曠神怡，耳目一新。注意運動完後不宜脫衣，避免造成著涼感冒。